身體得病了的時(shí)候，我們可以通過鍛煉來讓自己的病好得快一些。但是并不是每一種疾病都能夠肆無忌憚的想怎么運(yùn)動(dòng)就怎么運(yùn)動(dòng)的。就好比腰椎間盤突出患者，他們就不能隨意的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)讓病情更嚴(yán)重。接下來就讓我們一起來了解一下，椎間盤突出患者不應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)。
腰椎間盤突出患者在鍛煉的時(shí)候要避開哪些運(yùn)動(dòng)？
1、仰臥起坐
仰臥起坐是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，它主要是鍛煉人體的腰腹部位。有些人認(rèn)為既然得了腰椎間盤突出，那么做仰臥起坐就能夠很好的鍛煉到人的腰部。其實(shí)事實(shí)正好相反，腰椎間盤患者做仰臥起坐會(huì)讓病情更嚴(yán)重，讓腰椎承受的壓力更大，仰臥起坐是萬萬不能做的。
2、瑜伽
瑜伽是相對(duì)來說比較柔和的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，按理說它適用的人群范圍是比較廣的，但是對(duì)于腰椎間盤突出患者來說，這種運(yùn)動(dòng)就不夠友好，在生活中比較常識(shí)。瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有很多用腰的動(dòng)作，而且它鍛煉的是身體的柔韌性，尤其是腰部的柔韌性。這些能夠用到腰椎的動(dòng)作，會(huì)讓腰椎間盤突出的更加厲害，會(huì)讓人更加的疼痛。
3、下腰
如果想鍛煉自己，身體的柔韌度下，腰是最常見的動(dòng)作，而且一些練舞蹈的人每天都要在練功能時(shí)候鍛煉這個(gè)姿勢(shì)。但是腰椎間盤突出患者最好不要時(shí)不時(shí)的就下腰，沒有必要給別人展示自己腰部的柔韌性，好好養(yǎng)病才是重中之重。
4、跳遠(yuǎn)和跳高
得了腰椎間盤突出的人，就不要再嘗試跳遠(yuǎn)和跳高這兩種體育運(yùn)動(dòng)了，尤其是在競(jìng)技場(chǎng)上進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在跳遠(yuǎn)或者跳高的時(shí)候，雙腳觸地起跳，這一瞬間會(huì)讓腰椎間盤內(nèi)壓增加，讓腰椎間盤更加突出。
5、籃球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)
籃球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)，是不適合腰椎間盤突出患者去做的，首先這種球類運(yùn)動(dòng)有著較為激烈的對(duì)抗性，這種劇烈程度是不適合腰椎間盤突出患者去鍛煉的。其次在做這種球類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，免不了會(huì)腰部發(fā)力，容易讓罪受傷，進(jìn)而讓腰椎間盤突出更加嚴(yán)重。
腰椎間盤突出患者要如何正確鍛煉？
如果自己得了腰椎間盤突出，能否運(yùn)動(dòng)，怎樣運(yùn)動(dòng)，還是要聽從醫(yī)生的意見。絕大多數(shù)的腰椎間盤突出患者在治療的過程中最好不要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，最好能夠休息。尤其是腰椎間盤突出的急性發(fā)作期，更是得臥床休息。當(dāng)病情得以緩解以后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下，做一些對(duì)腰椎恢復(fù)有好處的鍛煉?？梢匀ビ斡攫^游一下泳，蛙泳是比較適合腰椎間盤突出患者的游泳姿勢(shì)。也可以在教練的幫助下做五點(diǎn)支撐、俯臥式小燕飛等動(dòng)作，總之不能超過必要的限度。
腰椎間盤突出患者在治療的過程中，最好不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，也不要進(jìn)行一些會(huì)使用到腰部的運(yùn)動(dòng)。在這方面千萬不要一意孤行，不然腰椎間盤突出更加嚴(yán)重，受罪的還是自己。