從懷孕到生產(chǎn)需要經(jīng)歷10個月，在這期間孕婦會有各種不適癥狀，其中胸悶氣短是常見一種。在走路勞動總感覺累、喘不上氣，就連睡覺也透不過氣，尤其是隨著孕周增加，這種感覺越明顯，其實這是一種正常的生理現(xiàn)象，不需要太過擔心。
孕期為什么會胸悶不適？
孕期隨著孕周的增加，全身血容量會提高，比懷孕前增加45%，心率每分鐘會增加10~15次。特別是在孕晚期因為子宮增大，體重增加，心臟負擔也跟著加重，這時身體需要增加心率來完成超額工作，就只能加快肺部的通氣量來獲取更多氧氣。所以孕期出現(xiàn)胸悶氣短不用過于擔心，一般休息后就能得到緩解。但需注意在懷孕前沒有心臟病史，在懷孕后三個月出現(xiàn)心慌氣短并且休息后不能得到緩解需及時就醫(yī)，可能存在圍產(chǎn)期心肌病。
孕期出現(xiàn)胸悶不適該怎樣改善？
1、做深呼吸
如果感覺胸悶氣短不適，做深呼吸給臟器提供氧氣，有效緩解胸悶氣短。深吸一口氣讓腹部膨脹，再讓胸腹膨脹，達到極限后屏氣并且逐漸呼氣。在呼氣時收縮胸部，再收縮腹部，將肺中的氣體排出體外，這樣反復交替進行，能緩解胸部不適。
2、采取左側睡姿
左側睡姿可以使心臟血液回流更快些，使心臟得到更多的氧氣和血液供應，減少胸悶氣短等不適。注重側臥時不用力，避免壓迫到胎兒，防止胎兒受影響。
3、調整坐姿
在站著或者坐著總感覺胸悶氣短，可以調整坐姿或者站姿，讓肺部盡量擴展開，吸收更多氧氣使心臟放松，在得到氧氣和血液時就不會感覺不適。如果走路時感覺胸悶不適可以放慢腳步深呼吸，讓不適得到緩解。
4、飯后散步
適當運動也能改善孕期胸悶氣短等情況，在飯后散步半小時或者孕期適當做有氧運動，都能有效改善。如散步、太極拳等運動，既能讓孕婦舒緩情緒，放松肌肉，也能改善胸悶不適。
溫馨提示
一旦發(fā)現(xiàn)經(jīng)常胸悶氣短要及時做檢查，通過心臟彩超，心電圖等檢查排除疾病。在胸悶、氣短持續(xù)發(fā)生并且采取措施不能改善時要及時就醫(yī)。另外在半夜總因為不適而不能入睡，嚴重影響睡眠質量時也要及時就醫(yī)，在醫(yī)生幫助下采取方法改善睡眠，避免影響胎兒發(fā)育。一旦發(fā)現(xiàn)存在疾病，積極配合治療是關鍵，畢竟疾病不止會帶來不適，還會影響胎兒發(fā)育，帶來危害。