睡眠對于人來講非常重要，足夠的睡眠可以使各器官修復(fù)，也能讓人在第2天精神充足，有足夠的精力投入工作當(dāng)中。一旦失眠不僅難受，還會影響生活。生活中失眠的人有很多，導(dǎo)致失眠的原因也很多，最常見有以下這幾個，如果能了解，可以有效預(yù)防失眠。
導(dǎo)致失眠的原因有哪些？
1、心理因素
過于緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、壓力過大等都會出現(xiàn)短暫失眠。目前因?yàn)樯罟?jié)奏快，工作壓力大使人透不過氣，心理負(fù)擔(dān)重。經(jīng)常處于焦慮、煩躁、緊張的狀態(tài)會讓睡眠不穩(wěn)定，甚至因?yàn)榈貌坏较胍慕Y(jié)果而情緒不穩(wěn)，導(dǎo)致失眠。
2、環(huán)境因素
好的睡眠環(huán)境是影響睡眠好壞的關(guān)鍵，良好的睡眠環(huán)境可以使人快速入睡。當(dāng)環(huán)境過于嘈雜，、光線太亮、溫度過高等都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足，甚至引發(fā)失眠。
3、生理因素
每個人的生活作息會受到生物鐘的控制，如果經(jīng)常熬夜破壞身體的生物鐘，導(dǎo)致生物鐘紊亂，就無法保持好的睡眠狀態(tài)。在夜晚想要入睡時會輾轉(zhuǎn)難眠，難以入睡。
4、年齡增長
隨著年齡增長，入睡的容易度會越低，特別是老年人。在白天因?yàn)榛顒恿可?，夜間排尿量多，所以睡眠淺，易被驚醒，甚至在醒來后不容易再入睡。
5、過度依賴手機(jī)
睡前玩手機(jī)是目前常見現(xiàn)象，但玩手機(jī)會使大腦皮層過度興奮，而且在黑暗中手機(jī)所發(fā)出的光線會刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠受影響，這樣想要入睡時會比較困難，就算入睡也會有多夢等問題。
6、疾病導(dǎo)致
疾病會帶來不適，使患者在睡覺時感覺到疼痛，輾轉(zhuǎn)難眠。如腸胃道疾病、晚期癌癥、關(guān)節(jié)炎等，這些會帶來疼痛，影響睡眠質(zhì)量?；蛘吒位鹜?dǎo)致半夜醒來無法入睡。肝臟在身體熟睡的狀態(tài)下會進(jìn)行修復(fù)，當(dāng)肝臟受損，火氣旺盛，血液循環(huán)不暢，會在修復(fù)時刺激肝臟使身體醒來。
溫馨提示，經(jīng)常失眠有原因，了解清楚采取措施能有效應(yīng)對改善睡眠。保持好的睡眠才能防止身體受傷害，讓精神恢復(fù)到最佳狀態(tài)。經(jīng)常失眠會使身體肥胖而誘發(fā)各種心腦血管疾病，長時間失眠導(dǎo)致糖代謝、脂肪代謝變慢，過多脂肪堆積在身體中易引發(fā)三高疾病，所以保持好的睡眠質(zhì)量非常重要。