2020年的中秋節(jié)和國(guó)慶節(jié)正好是一天，團(tuán)圓的中秋佳節(jié)即將來(lái)臨，家人歡聚一堂勢(shì)必會(huì)大吃大喝。但節(jié)假日后會(huì)因?yàn)檠茄獕荷叨≡?，因此中秋佳?jié)高興之余，也要注重于安全，把養(yǎng)生保健擺在第一位。
中秋佳節(jié)養(yǎng)生需掌握哪幾點(diǎn)？
1、每天吃月餅不能超過(guò)1/4
月餅是由面粉、油脂、各種配料和白糖制作而成的，屬于高熱量高油脂食物。市面上的無(wú)糖月餅并不代表0蔗糖，有可能會(huì)加入其他代糖成分。月餅中含有大量淀粉，會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成葡萄糖，若一次性吃太多，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致能量和熱量超標(biāo)，因此要少吃為妙，特別是三高、老年人以及孩子每天吃月餅的量不能超過(guò)1/4個(gè)。另外吃月餅時(shí)不能搭配高脂肪食物，不然會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起急性胰腺炎和胃腸炎。
2、吃7~8分飽即可
高脂肪、高熱量以及低膳食纖維和低維生素的飲食結(jié)構(gòu)，可誘發(fā)多種疾病，如中風(fēng)、膽囊炎以及心臟病等。再加上沒(méi)有注意飲食清潔，可導(dǎo)致腸炎或胃炎。因此需注意飲食清淡，少吃肉多吃菜，每頓飯只吃7~8分飽即可。
3、玩的適度
家人團(tuán)聚的時(shí)刻勢(shì)必會(huì)讓人們心情大好，適當(dāng)?shù)耐媾拼_實(shí)能帶來(lái)歡聲笑語(yǔ)，但一定要控制時(shí)間，掌握好度，特別是心血管疾病患者不能縱情玩耍，每天玩的時(shí)間需控制在兩個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)。另外不能持續(xù)性玩手機(jī)、看電腦或追電視劇，尤其是不能看情節(jié)緊張且場(chǎng)面驚悚的影視節(jié)目。
4、海鮮喝冰鎮(zhèn)啤酒不能一起
中秋時(shí)節(jié)正好是吃螃蟹的好時(shí)機(jī)，家人歡聚一堂品嘗海鮮大餐再搭配啤酒，簡(jiǎn)直是美味至極，但大快朵頤的同時(shí)卻會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。
5、保持心態(tài)平和
中秋節(jié)不管是家人團(tuán)聚還是親朋好友探視，中老年人需保持平和心態(tài)，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，以免導(dǎo)致心腦血管意外。
6、保持飲食清淡
飲食以清淡為主，成年人每天的鹽攝入量不能超過(guò)6克。中秋節(jié)人們的飲食豐富且品種多，但一定要注意少鹽少油。
7、防止感冒
中秋節(jié)時(shí)早晚溫差大，再加上風(fēng)沙天氣多，最容易感冒。因此需關(guān)注天氣變化，根據(jù)天氣增減衣服。每天早晨用涼水洗臉，晚上用熱水泡腳，能增強(qiáng)耐寒和抗病能力。另外要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，選擇具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，如蜂蜜水雪梨、芝麻白木耳以及冰糖等。中老年人脾胃比較虛弱，盡量吃溫?zé)崆沂燔浀氖澄铮苊獬陨涔瞎?/p>
溫馨提示
即使在中秋節(jié)也要保持規(guī)律作息，做到早睡早起，避免熬夜。對(duì)于哮喘、慢阻肺、糖尿病以及心腦血管疾病的中老年人，一定要順應(yīng)氣候變化，合理增減衣服，注意身體保暖。少吃辛辣油膩食物，不然會(huì)加重燥邪對(duì)陰液的消耗，可以多喝流質(zhì)食物如水豆?jié){牛奶以及果汁等。另外需保持適度運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步或慢跑等，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免使得汗液流失而筍傷陽(yáng)氣。