南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任邢俊武介紹說(shuō)，秋季防控高血壓要注意以下五點(diǎn)：
1、按得勤一點(diǎn)
秋季早晚溫差大，導(dǎo)致人體血壓壓差不穩(wěn)定。緩解血壓升高引起的頭暈、頭疼等癥狀，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下按揉風(fēng)池穴、百會(huì)穴和四神聰，早晚各一次，每個(gè)穴位1分鐘-3分鐘，按揉的強(qiáng)度以酸脹能耐受為度。
2、睡得早一點(diǎn)
秋季不少人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。經(jīng)過(guò)“晝長(zhǎng)夜短”的夏季，很多人有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年人。如不改變晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，如果睡眠不足，容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，因此盡量不要熬夜。
3、穿得暖一點(diǎn)
夏秋交替之際，早晚溫差增大，最好外出的時(shí)候備一件長(zhǎng)袖薄衣，減少較大溫差對(duì)心血管的刺激。要護(hù)好頸部、后背、腳踝等部位，避免受涼誘發(fā)健康問(wèn)題。
4、運(yùn)動(dòng)柔一點(diǎn)
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)血壓有好處。但高血壓患者不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免使血壓驟然升高，引發(fā)心腦血管疾病。可以選擇散步、打太極拳、八段錦等比較溫和的健身方式。同時(shí)要注意鍛煉的時(shí)間，注意循序漸進(jìn)。
5、起床慢一點(diǎn)
血壓高的老年人，起床前后重點(diǎn)做好三個(gè)“一分鐘”:早上醒來(lái)后，不要急于起身，先在床上躺一分鐘；起身后在床上坐一分鐘；把腿放床邊再坐一分鐘；最后，再以較為舒緩的動(dòng)作起床活動(dòng)。