懷孕對(duì)每個(gè)女性來說都是很重要的一個(gè)階段，在此階段不僅要保證自身的健康，而且還要時(shí)刻注意胎兒的健康。如果在此期間孕婦身體出現(xiàn)不適，很可能會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，所以在孕期孕婦一定要格外注意保護(hù)自身的情況。
那么孕婦應(yīng)該如何保健身體呢？
1、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕期的女性會(huì)需要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，這是因?yàn)樘核〉臓I(yíng)養(yǎng)也都來源于母體，所以說孕婦應(yīng)該要給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能夠維持胎兒健康發(fā)育。在孕早期的時(shí)候，孕婦可能會(huì)有孕吐的情況，所以飲食應(yīng)該要多吃清淡一些，而且不要吃過于刺激和辛辣的食物。等到孕中期，可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┴i蹄湯，排骨湯等。而且除了這些肉類之外，還應(yīng)該多吃一些蔬菜和新鮮水果，及時(shí)的幫助身體補(bǔ)充膳食纖維，能夠很大程度的減少孕期便秘的發(fā)生。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和休息
在孕期的女性建議應(yīng)該要多休息的，而且在孕期女性會(huì)很容易感覺到疲憊，所以應(yīng)該要有足夠的時(shí)間來休息，能夠很好的緩解孕期的疲勞感。但是如果過多的臥床休息而不運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)使食物不能夠及時(shí)消化，這就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)出現(xiàn)肥胖的情況，而且不運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)使體力出現(xiàn)下降的情況，所以說還是應(yīng)該要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來外出走一走。在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以選擇柔和輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如說飯后散散步和簡(jiǎn)單的瑜伽等，能夠很好的幫助食物的吸收和消化，還可以增加體力。但是對(duì)于有先兆流產(chǎn)或者習(xí)慣性流產(chǎn)的女性，還是應(yīng)該要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，臥床休息，是不宜運(yùn)動(dòng)的。
3、注意居住環(huán)境
孕期的女性可以適當(dāng)?shù)淖叱鰬敉?，多曬曬太?yáng)和看看綠植等，但是盡量要避免到人流量大和嘈雜，空氣較差的地方。這些不良的環(huán)境可能會(huì)使孕婦出現(xiàn)不適感或者感染疾病，而且過于嘈雜的環(huán)境很可能會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量，使其出現(xiàn)睡眠不足的情況，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的健康發(fā)育。所以應(yīng)該盡量少去這些環(huán)境不好的地方。
孕期雖然會(huì)讓很多女性出現(xiàn)不適的感覺，但是想到自己正在孕育新的生命，應(yīng)該是很多女性都很開心的事情。所以要格外注意自身的保健情況，時(shí)刻養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的飲食，多休息，不可做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。而且也應(yīng)該要盡量避免電子輻射和一些化學(xué)產(chǎn)品，就能夠很好的保證自身的健康，從而能使胎兒更加健康的成長(zhǎng)。