養(yǎng)生也有天時(shí)地利人和，一般早晨和一日三餐后是養(yǎng)腎黃金期。尤其是飯后，不良的行為會(huì)影響食物消化和吸收，久而久之導(dǎo)致胃病或營(yíng)養(yǎng)不良。
飯后不能做哪些事？
1、立馬躺下
吃完飯后不能立馬躺下，不然會(huì)減慢腸胃蠕動(dòng)，使得消化液分泌減少，影響食物消化，食物在腸道中可轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致身體肥胖。特別是伴有嚴(yán)重消化不良以及身體虛弱的人，易出現(xiàn)胃反酸和胃食管反流，甚至導(dǎo)致反流性食管炎。胃下垂、心腦血管疾病以及三高患者可吃完飯后可靜靜的坐著，能減少腸胃不適感，防止發(fā)生意外。另外飯后不能立即走路，不然會(huì)延緩消化液分泌，影響胃部消化，甚至誘發(fā)功能性消化不良，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可安排在飯后30分鐘。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，吃完飯后可以靠墻站立15~20分鐘，能避免脂肪在腰腹部堆積。
2、飯后不能喝茶或吃水果
茶葉中含有單寧酸，易跟食物中鐵以及蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，生成難以分解的沉淀物。若飯后喝濃茶可增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃消化吸收能力，甚至?xí)鹑辫F性貧血或低蛋白血癥。另外也有一部分人飯后喜歡吃水果，但這樣會(huì)延長(zhǎng)食物在胃中停留時(shí)間，以引起多種問(wèn)題，如腹脹腹瀉以及消化不良。
3、飯后松腰帶
一頓飽餐后部分人為能緩解肚子脹感而松腰帶，但這樣會(huì)突然降低腹腔內(nèi)壓力，減弱消化道支持作用，增加消化器官和韌帶負(fù)荷，易引起腸蠕動(dòng)紊亂。不僅僅影響食物消化吸收，而且也會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛和嘔吐，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)胃下垂、腸扭轉(zhuǎn)以及腸梗阻。
4、飯后洗澡或開(kāi)車(chē)
吃完飯后立馬洗澡，可增加體表血流量，流向胃腸道的血液減少，往往因?yàn)橄悍置诓蛔愣鴾p弱消化能力，引起消化不良。另外受到冷水或熱水刺激可誘發(fā)心腦血管意外。吃完飯后大部分血液流向胃部來(lái)幫助食物消化，使得大腦處于缺血和缺氧狀態(tài)，飯后開(kāi)車(chē)易導(dǎo)致操作失誤，因此開(kāi)車(chē)時(shí)間盡量安排在飯后一個(gè)小時(shí)。
5、飯后立馬刷牙
為能縮短食物殘?jiān)诳谇恢型Ａ魰r(shí)間，很多人飯后會(huì)立馬刷牙，這樣可影響牙齒健康。因?yàn)槭澄镏械乃嵝晕镔|(zhì)和口腔中發(fā)酵產(chǎn)生的酸，可軟化牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)中鈣和磷分子發(fā)生反應(yīng)，從而使得牙齒變軟變脆，因此飯后立馬刷牙會(huì)磨損牙齒，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓牙齒變得更薄，牙齒也變得敏感。飯后可以用37~40℃溫水漱口，等30分鐘之后再刷牙。
溫馨提示
除了以上5件事外，飯后也不能吸煙。因?yàn)槌酝觑埡笪改c道蠕動(dòng)加快，增加全身血液循環(huán)速度，若飯后立馬吸煙，會(huì)增加身體對(duì)煙霧中有害物質(zhì)吸收，從而損害肺臟和呼吸道。另外吸煙也會(huì)刺激膽汁分泌，易引起膽汁性胃炎；同時(shí)也會(huì)抑制胰蛋白酶分泌，影響食物消化，誘發(fā)胃腸道疾病。