跑者都明白腿和腳的重要性，也知道膝關節(jié)要好好保護，但是對腳踝的重視程度卻遠遠不夠。強健的腳踝，對于跑者來說，也是跑得好、跑得快的基礎。跑步腳踝酸痛，最重要的原因就是腳踝肌肉力量不夠。
跑步后，腳踝疼怎么處理？
停止跑步
如果因腳踝扭傷而出現(xiàn)疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受傷腳踝用力，而導致受傷部位更加嚴重。
休息恢復
在腳踝出現(xiàn)扭傷疼痛之后，不要再去進行劇烈的運動，需要進行休息讓腳踝能夠較快恢復。
熱敷傷處
在跑步出現(xiàn)腳踝扭傷疼痛24小時后，可以采用熱敷的方式幫助加快血液循環(huán)，能夠減輕疼痛。
進行冷敷
在腳踝扭傷后，可以馬上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在扭傷部位，能幫助減緩受傷部位的血液循環(huán)，收縮血管，起到消腫止痛的效果。
正確按揉
在腳踝扭傷24小時后，可以適量的使用按揉法，以腫脹疼痛處為中心，向周圍各個方向擦揉。
及時就醫(yī)
如果跑步后腳踝疼痛劇烈，應及時的就醫(yī)處理，檢查清楚疼痛的具體原因。