冬季是一年四季中最冷的季節(jié)，寒氣來襲，如不注意養(yǎng)生保健，容易導(dǎo)致免疫下降而患病。很多人習(xí)慣在睡覺前泡腳，這是一種很好的養(yǎng)生保健方式。
那么冬季泡腳的好處是什么呢？
1、改善睡眠
有些人在冬季時長會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，到了晚上就更是無法入睡。除了用物理供暖，睡覺前泡個腳，不僅能把腳掌泡暖和，還可以促進(jìn)入睡時間，提高睡眠質(zhì)量。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
泡腳可以使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)讓血液輸送至足部末梢。這不僅可以減少高危險疾病的發(fā)生概率，還可以讓全身心放松。尤其是老年人，養(yǎng)成晚上泡腳的好習(xí)慣是很有好處的。
3、放松身心
泡腳可以幫助很好地疏通經(jīng)絡(luò)，放松肌肉。現(xiàn)在時代發(fā)展迅速，很多上班族都缺少了鍛煉的時間，利用晚上的時間泡腳是對身體很有好處的，能夠緩解一天的疲憊。
4、改善心臟功能
泡腳后，人體的腳部的血液循環(huán)能得到有效的改善，腳部不僅能夠血液增多，而且血液流通的速度也會加快，由此心臟的負(fù)擔(dān)就可以減輕。一些有心臟疾病的患者可以養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。
5、緩解痛經(jīng)
對于女性來說，泡腳能夠很好地溫暖子宮。女性在來月經(jīng)時，可以用泡腳來緩解痛經(jīng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助我們的身體排除多余的毒素和垃圾。
6、祛濕
堅持用熱水泡腳可以去除體內(nèi)的濕邪之氣，可以增加身體的熱量，幫助我們抵御寒冷。
泡腳的注意事項有哪些？
1、晚上九點是泡腳的最佳時間。晚上九點是我們身體中腎經(jīng)氣血最衰的時間，這個時候泡腳、按摩可以改善全身血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)身體新陳代謝的目的。
2、我們泡腳的水溫不能不宜過熱或過涼，一般維持在38到42度是最好的，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷，溫度太低的水溫會讓寒氣入侵身體。在泡腳時水通常要淹過我們的腳踝處，高度太低會事半功倍。
3、泡腳時間在15-30分鐘最好，泡腳時長太短起不了作用。我們泡腳最好是泡到后背感覺有點潮，或者額頭稍微出汗了就好了。如果時間太長，很容易增加我們身體心臟的負(fù)擔(dān)。
寒冷的冬天我們都要注意好自己