進入冬天之后，很多人都有這樣一個感覺，就是食欲會大大增加，飯量也比其他季節(jié)要大。天冷就會有吃東西的欲望，這是一件很正常的事，但是對于減肥來說就不友好了，會讓減肥計劃擱置。想要減肥，太過于旺盛的食欲是不能有的，攝入的超過消耗的，脂肪就增加了。
為什么冬天總是食欲特別旺盛？
之所以出現(xiàn)這樣的情況，是因為冬天非常的寒冷，為了抵御寒冷，身體需要更多的熱量來取暖，身體上的能量就會被消耗，能量不足就會感覺饑餓，就會總想吃東西。這是一種很正常的現(xiàn)象，根據(jù)季節(jié)的變化，食欲也會有所變化，就像夏天太過于炎熱，人們苦夏吃不下飯一樣，冬天就會因為過于寒冷而吃的更多。
在冬天應該如何控制食欲達到減肥成功的目的？
1、不能一味的節(jié)食
冬季實際上是減肥的好季節(jié)，身體需要消耗更多的熱量來取暖，這個時候如果控制飲食，會達到事半功倍的效果。但是在控制飲食的時候要有所注意，不能一味的節(jié)食，過于極端的節(jié)食的減肥方法會讓人變得特別的冷，會影響到正常的工作和生活，讓人難以繼續(xù)。少食多餐是不錯的減肥方法，只不過需要控制總體的熱量，多食多餐是不可取的。
2、多喝熱水
多喝熱水看上去是一種比較敷衍的關心方式，但是對于減肥來說是很有幫助的，尤其是在冬天這個季節(jié)里減肥。天氣比較冷的時候，喝上一些熱水會讓身體感覺特別暖和，這樣就不會因為想要御寒就吃過多的食物，就達到了控制食欲的目的?？梢院纫恍釤岬幕ú莶?，既能夠讓自己獲得溫暖，又能夠因為一些特別的搭配，而達到消耗脂肪的目的。
3、多吃一些飽腹感比較強的食物
如果總是想吃東西，可以退而求其次，吃一些飽腹感強又不會讓人長胖的食物?？梢猿砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，蛋白質(zhì)含量高，膳食纖維含量高，能延緩胃部的排空，不會讓人總是感覺饑餓。有些食欲是因為過于饑餓所致，可以從這方面進行控制。想吃東西的時候可以吃一些低熱量的食物，既能夠讓自己得到滿足，又沒有熱量超標，不會長胖。
4、學會轉(zhuǎn)移注意力
有的時候人們特別想吃東西是因為饑餓，而有的時候特別想吃東西，單純的是因為饞。減肥就是和自己的欲望相斗爭的一個過程，當自己特別饞的時候，如果放任自己的這種欲望發(fā)生，就會讓自己變得越來越胖，沒有辦法達到減肥成功的目的。這個時候不妨學會一個方法，那就是轉(zhuǎn)移注意力做一些其他的事情，等這個欲望過去了就能夠好轉(zhuǎn)，就不會特別想吃東西了，食欲就會被控制住。
冬天確實是一個讓人食欲大增的季節(jié)，很多人在美食面前蠢蠢欲動。但是對于想要減肥的人來說，這樣是非常不利的情況，以上便是4種控制食欲的方法，讓人在冬天的時候也能很好的減肥，不至于讓減肥計劃被迫中斷。