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哪些方法有利于緩解高血壓失眠 6個方法不妨一試

2022-05-23 來源:家庭醫(yī)生在線

高血壓是一種常見的現(xiàn)象,多發(fā)于中老年人。生活中不少高血壓患者都會出現(xiàn)失眠的情況,失眠不僅會嚴重影響到身體的正常生活,時間久了還會降低人體的記憶力和免疫力,對于身體健康來說是非常不利的。所以建議高血壓患者平常要多多養(yǎng)成良好的生活習慣,這樣才能緩解高血壓所導致的失眠。

哪些方法有利于緩解高血壓失眠?

1、 問氣味

在睡前聞一下柑橘或洋蔥的氣味,能夠更好的幫助睡眠。這是因為柑橘和洋蔥的氣味能夠鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助人舒緩身心,提升睡眠質(zhì)量。

2、 喝醋

醋是一種酸性物質(zhì),酸性物質(zhì)能夠化陰氣,從而有效促進睡眠。但是也要注意醋的酸性很強烈,建議用些許醋倒入冷開水中混合喝,其效果會好一些。

3、 喝豬心湯

失眠通常是由于心火過于旺盛所引起的,所以多喝一些豬心湯,能夠補益心臟。心臟得到正常運行,能夠更好的幫助睡眠。

4、 保持情緒穩(wěn)定

不少人失眠都是因為思慮過重而引起的,針對于這種情況,一定要保持情緒的穩(wěn)定。如果有不良情緒最好要及時進行調(diào)整,多做一些讓自己開心的事情,也可以適當向家人或朋友進行傾訴。

5、 注意勞逸結(jié)合

得了高血壓之后,更應該注重勞逸結(jié)合,不能過度疲憊。如果過度勞累可能會引起血壓突然飆升,會讓病情更加嚴重。所以如果日常感覺到非常疲憊,一定要及時給自己的身體一些休息的時間,也可以多散散步打打太極,有助于更快的進入睡眠。

6、 晚餐不要吃太飽

晚餐吃太飽對于睡眠是一點好處都沒有的,會導致人久久睡不著覺,還有可能會出現(xiàn)惡心嘔吐,腹脹腹瀉等不良現(xiàn)象。所以建議大家晚餐應要清淡一些,要少吃一些,只需要吃六七分飽就可以了。在晚餐過后也可以適量的吃一些水果和蔬菜,既能降低血壓又能幫助睡眠。

以上6種方法有利于緩解高血壓的失眠癥狀,建議大家要多多嘗試。同時也要注意,如果失眠癥狀無法自己得到控制,一定要及時去醫(yī)院進行檢查并進行治療。如果有必要的話,也可以嘗試咨詢心理醫(yī)生,這樣不僅能夠保證身體的健康,也能保持心理健康。

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責任編輯:栗子