高血壓是一種常見的現(xiàn)象,多發(fā)于中老年人。生活中不少高血壓患者都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,失眠不僅會(huì)嚴(yán)重影響到身體的正常生活,時(shí)間久了還會(huì)降低人體的記憶力和免疫力,對(duì)于身體健康來說是非常不利的。所以建議高血壓患者平常要多多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這樣才能緩解高血壓所導(dǎo)致的失眠。
哪些方法有利于緩解高血壓失眠?
1、 問氣味
在睡前聞一下柑橘或洋蔥的氣味,能夠更好的幫助睡眠。這是因?yàn)楦涕俸脱笫[的氣味能夠鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助人舒緩身心,提升睡眠質(zhì)量。
2、 喝醋
醋是一種酸性物質(zhì),酸性物質(zhì)能夠化陰氣,從而有效促進(jìn)睡眠。但是也要注意醋的酸性很強(qiáng)烈,建議用些許醋倒入冷開水中混合喝,其效果會(huì)好一些。
3、 喝豬心湯
失眠通常是由于心火過于旺盛所引起的,所以多喝一些豬心湯,能夠補(bǔ)益心臟。心臟得到正常運(yùn)行,能夠更好的幫助睡眠。
4、 保持情緒穩(wěn)定
不少人失眠都是因?yàn)樗紤]過重而引起的,針對(duì)于這種情況,一定要保持情緒的穩(wěn)定。如果有不良情緒最好要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,多做一些讓自己開心的事情,也可以適當(dāng)向家人或朋友進(jìn)行傾訴。
5、 注意勞逸結(jié)合
得了高血壓之后,更應(yīng)該注重勞逸結(jié)合,不能過度疲憊。如果過度勞累可能會(huì)引起血壓突然飆升,會(huì)讓病情更加嚴(yán)重。所以如果日常感覺到非常疲憊,一定要及時(shí)給自己的身體一些休息的時(shí)間,也可以多散散步打打太極,有助于更快的進(jìn)入睡眠。
6、 晚餐不要吃太飽
晚餐吃太飽對(duì)于睡眠是一點(diǎn)好處都沒有的,會(huì)導(dǎo)致人久久睡不著覺,還有可能會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐,腹脹腹瀉等不良現(xiàn)象。所以建議大家晚餐應(yīng)要清淡一些,要少吃一些,只需要吃六七分飽就可以了。在晚餐過后也可以適量的吃一些水果和蔬菜,既能降低血壓又能幫助睡眠。
以上6種方法有利于緩解高血壓的失眠癥狀,建議大家要多多嘗試。同時(shí)也要注意,如果失眠癥狀無法自己得到控制,一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查并進(jìn)行治療。如果有必要的話,也可以嘗試咨詢心理醫(yī)生,這樣不僅能夠保證身體的健康,也能保持心理健康。