高血壓是一種常見的現(xiàn)象，多發(fā)于中老年人。生活中不少高血壓患者都會出現(xiàn)失眠的情況，失眠不僅會嚴重影響到身體的正常生活，時間久了還會降低人體的記憶力和免疫力，對于身體健康來說是非常不利的。所以建議高血壓患者平常要多多養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才能緩解高血壓所導致的失眠。
哪些方法有利于緩解高血壓失眠？
1、 問氣味
在睡前聞一下柑橘或洋蔥的氣味，能夠更好的幫助睡眠。這是因為柑橘和洋蔥的氣味能夠鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助人舒緩身心，提升睡眠質(zhì)量。
2、 喝醋
醋是一種酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)能夠化陰氣，從而有效促進睡眠。但是也要注意醋的酸性很強烈，建議用些許醋倒入冷開水中混合喝，其效果會好一些。
3、 喝豬心湯
失眠通常是由于心火過于旺盛所引起的，所以多喝一些豬心湯，能夠補益心臟。心臟得到正常運行，能夠更好的幫助睡眠。
4、 保持情緒穩(wěn)定
不少人失眠都是因為思慮過重而引起的，針對于這種情況，一定要保持情緒的穩(wěn)定。如果有不良情緒最好要及時進行調(diào)整，多做一些讓自己開心的事情，也可以適當向家人或朋友進行傾訴。
5、 注意勞逸結(jié)合
得了高血壓之后，更應該注重勞逸結(jié)合，不能過度疲憊。如果過度勞累可能會引起血壓突然飆升，會讓病情更加嚴重。所以如果日常感覺到非常疲憊，一定要及時給自己的身體一些休息的時間，也可以多散散步打打太極，有助于更快的進入睡眠。
6、 晚餐不要吃太飽
晚餐吃太飽對于睡眠是一點好處都沒有的，會導致人久久睡不著覺，還有可能會出現(xiàn)惡心嘔吐，腹脹腹瀉等不良現(xiàn)象。所以建議大家晚餐應要清淡一些，要少吃一些，只需要吃六七分飽就可以了。在晚餐過后也可以適量的吃一些水果和蔬菜，既能降低血壓又能幫助睡眠。
以上6種方法有利于緩解高血壓的失眠癥狀，建議大家要多多嘗試。同時也要注意，如果失眠癥狀無法自己得到控制，一定要及時去醫(yī)院進行檢查并進行治療。如果有必要的話，也可以嘗試咨詢心理醫(yī)生，這樣不僅能夠保證身體的健康，也能保持心理健康。