在日常生活中，許多人明明每天都認真的刷牙，而且還會定期的使用漱口水，但仍然會出現(xiàn)口臭的問題，其實導致口臭的原因比較復雜，想要擺脫口臭的困擾，則要找到口臭的致病因素，并對癥進行處理，使口臭消失。
口臭要怎么辦？
1、戒煙
口臭與不良的生活習慣有一定的關(guān)系，比如長期大量吸煙，香煙的殘留物會附著在牙齒上面并滲入消化系統(tǒng)，從而導致口臭的發(fā)生，大多數(shù)抽煙的人，口腔當中都總有一股煙焦油的惡臭，因此想要擺脫口臭，則要及時戒煙。
2、適度規(guī)律的運動
適度規(guī)律的運動對緩解口臭也有一定的幫助，建議每天進行半個小時的有氧運動，比如球類、快走、慢跑、騎自行車等等，規(guī)律的運動，能夠調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，使口腔唾液腺的分泌狀況得到改善，降低口腔當中壞菌的過度滋生，對緩解口臭有很大的幫助。
3、積極刷牙
想要擺脫口臭，還要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，早晚都要刷牙，三餐之后也要漱口，而且每天都要用牙線清洗牙縫，至少每半年要洗牙一次，還要養(yǎng)成每一年檢查一次牙周的習慣。另外還要早睡早起，保持充足的睡眠時間，能夠促進肝臟的恢復，幫助身體解毒，避免因肝火而導致口臭。
4、多吃水果和蔬菜
蔬菜當中含有大量的纖維質(zhì)，能夠幫助消化，對緩解便秘有一定的幫助，蔬菜和水果當中的維生素含量也比較豐富，能夠幫助牙齦恢復健康，預防牙齦流血，適量多吃水果和蔬菜，對因為口腔黏膜分泌物或廢物過多而導致的口臭有一定的幫助。
5、刷舌頭
想要緩解口臭，還要養(yǎng)成刷舌頭的好習慣，舌頭表面有許多的小凸起，在這些凸起下面，可能會藏著細菌和食物殘渣，這些物質(zhì)都是口臭的來源，因此在刷牙的時候也要用牙刷輕輕的刷一下舌面，也可以使用舌刮清除食物殘渣和細菌。
溫馨提示
想要緩解口臭首先要找到口臭的原因，如果是因為吸煙導致的口臭，則要及時戒煙，如果是因為口腔唾液腺分泌出現(xiàn)問題而導致的口臭，則要進行規(guī)律的運動，如果是因為不注意口腔衛(wèi)生導致的口臭，則要積極的刷牙并及時的清理牙縫，同時還要多吃新鮮的水果和蔬菜，多管齊下，則能夠使口臭更快的消失。