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如何預防水腫?要注意這6個睡前習慣

2022-06-29 來源:家庭醫(yī)生在線

相信大家都聽說過水腫,身體一旦出現水腫癥狀,就會讓人從視覺上看起來很胖。生活中不少人都是水腫體質,只要晚上吃了一些不良的東西,第2天早上都會引起水腫現象的產生。其實想要預防水腫,就一定要注意睡前的習慣,這樣才能避免水腫給身體帶來的危害。

如何預防水腫?

1、 睡前少喝水

睡前喝水雖然并不一定會導致水腫,但是睡前多喝水會大大增加水腫的產生幾率。尤其是一些新陳代謝速度不佳的人,或者是排水功能不佳的人,會更容易出現水腫狀態(tài)。為了預防水腫,建議大家睡前要少喝水,一般晚上只需要喝200毫升的水就可以了。

2、 晚餐要清淡

如果晚上吃一些重油重鹽的食物,那么就會影響身體的消化與吸收阻礙,身體的正常新陳代謝,第2天就更容易出現水腫狀態(tài)。為了避免這種情況,建議大家晚餐都要吃的清淡,一些也可以多吃一些利尿消腫的食物,比如胡蘿卜,香蕉,橘子等。

3、 保證充足的睡眠時間

建議大家每天都要保持充足的睡眠時間,這樣才能促進血液循環(huán),促進體內的新陳代謝能夠幫助身體把水分排出去,對于預防水腫有一定的功效,建議大家每天要保持7~9個小時的睡眠時間。

4、 按摩淋巴

如果淋巴循環(huán)欠佳就會影響身體的排毒功能,很容易讓身體堆積大量毒素,最終產生水腫問題。睡前按摩淋巴不僅能夠幫助身體排出多余水分和毒素,還能夠加速脂肪燃燒,能夠起到輔助減肥的效果,也能避免水腫而產生的肥胖現象。

5、 敲打膽經

睡前按摩敲打膽經,能夠起到活血排毒和疏通經絡的功效。還能夠促進身體的血液循環(huán),能夠幫助身體更好的將毒素排出去,進而起到預防水腫的功效。

6、 不要趴著睡

臉部水腫跟睡覺姿勢也有一定關系,如果經常趴著睡覺,那么身體中的水分就會積存在臉部,第2天起來就會出現水腫狀態(tài)。為了避免這種情況發(fā)生,建議大家平常不要趴著睡。

以上6個睡前習慣對于預防水腫有很好的效果,希望大家能夠根據這些方法來改善自己的睡前習慣。同時也要注意,如果出現了水腫情況,可以通過冷敷和熱敷的方式來消除水腫。另外,也可以適當的喝一些黑咖啡來去除水腫。

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責任編輯:栗子