大多數(shù)年輕人都覺得骨質(zhì)疏松是一種距離自己特別遙遠(yuǎn)的疾病，但實(shí)際上現(xiàn)如今骨質(zhì)疏松已經(jīng)有了年輕化的趨勢，有些年輕人的骨量甚至不如60歲的老年人，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)與不良的生活習(xí)慣有密切的關(guān)系，因此要掌握這些壞習(xí)慣并且及時(shí)改正。
為什么年紀(jì)輕輕也會(huì)得骨質(zhì)疏松？
1、幾乎不曬太陽
年輕人很少曬太陽，有些人是為了工作，有些人做事怕曬黑，熟不知太陽當(dāng)中的紫外線能夠促進(jìn)人體合成維生素D的能力，促使人體能夠更好的吸收食物當(dāng)中的鈣，如果長期不接觸太陽光，則可能會(huì)因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
2、體重過大或減肥過度
相比而言，體重越大患上骨質(zhì)疏松的幾率越高，因?yàn)榇祟惾巳寒?dāng)中的內(nèi)臟當(dāng)中會(huì)有許多的脂肪，給骨骼造成巨大的壓力，使骨骼的強(qiáng)度變得越來越低，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，另外過度減肥同樣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，這是因?yàn)闋I養(yǎng)不良導(dǎo)致的。
3、經(jīng)常抽煙喝酒
香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)，比如尼古丁，以及酒精，都會(huì)對血管以及神經(jīng)造成刺激，而且還會(huì)使血管變得越來越脆，越來越細(xì)，促使骨骼與其他器官組織得不到充分的血液和氧氣，久而久之則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。經(jīng)常喝碳酸飲料或者咖啡也會(huì)影響骨密度，影響人體對鈣的吸收能力，促使骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
4、偏食或挑食
許多年輕人都有偏食或者挑食的習(xí)慣，導(dǎo)致不能夠均衡的攝入各種營養(yǎng)，要知道骨骼也像其他器官組織一樣，需要得到各種營養(yǎng)才能夠正常的運(yùn)行，經(jīng)常偏食或者挑食則會(huì)導(dǎo)致骨骼得不到充分的營養(yǎng)從而出現(xiàn)問題，骨質(zhì)疏松則是其中比較容易出現(xiàn)的一種。
5、運(yùn)動(dòng)量太小
大多數(shù)年輕人都處于運(yùn)動(dòng)不足的狀態(tài)，甚至有些年輕人幾乎不運(yùn)動(dòng)，不但血液流動(dòng)的速度會(huì)變得越來越慢，而且骨密度也會(huì)變得越來越低，促使骨質(zhì)疏松的發(fā)生，因此年輕人要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般每個(gè)星期至少要運(yùn)動(dòng)三次以上。
溫馨提示
年輕人要適當(dāng)?shù)貢裉?，建議每天曬20分鐘左右，另外要積極的控制體重，但不能夠通過節(jié)食的方法減肥，有抽煙喝酒習(xí)慣的年輕人要及時(shí)戒煙戒酒，而且要養(yǎng)成不偏食和不挑食的習(xí)慣，同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)比較好。