中醫(yī)認(rèn)為，氣為人之本，是維持生命活動(dòng)最為基礎(chǔ)的能量，能防御疾病，增強(qiáng)抵抗力，起到延年益壽效果。中醫(yī)建議遵循5氣養(yǎng)生，尤其是中老年人，有助于陰陽(yáng)平衡，擁有健康的身體。
如何做到5氣養(yǎng)生？
1、養(yǎng)精氣
精和人的生長(zhǎng)發(fā)育以及生殖緊密相關(guān)，所以保精護(hù)腎是延年益壽的關(guān)鍵點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，常?？v欲可傷害腎精，消耗精氣，從而損傷其他臟腑，影響身體健康，嚴(yán)重時(shí)可提前進(jìn)入衰老或縮短壽命，所以生活中要有所節(jié)欲，控制性生活次數(shù)。
2、養(yǎng)元?dú)?/span>
元?dú)馐巧顒?dòng)的原動(dòng)力，無論是人體生長(zhǎng)發(fā)育，還是各個(gè)臟腑器官生理活動(dòng)，全部依賴于元?dú)馔苿?dòng)、激發(fā)以及溫煦。每天說話太多而使得精神持續(xù)處于亢奮狀態(tài)，氣血逐漸向上沖，加快代謝速度，消耗肺氣，抑制呼吸器官功能發(fā)揮，易造成全身乏力、胸悶氣短、精神狀態(tài)差等。因此應(yīng)少說話，防止肺氣耗散。
3、養(yǎng)血?dú)?/span>
偏愛于肥甘厚膩食物，如肥肉、油條或油餅以及辣椒等，可增加患心腦血管疾病以及脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)做到飲食清淡，多吃新鮮蔬果，采取少油少鹽少糖的飲食原則。
4、養(yǎng)胃氣
胃氣即身體的消化吸收功能。脾胃功能良好能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)臟腑器官，血液中有充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，有助于機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抵抗力。若脾胃功能差，沒有任何食欲，那么就無法滋養(yǎng)身體，各種疾病接踵而來。日常飲食方面要有所節(jié)制，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬果、豆類和肉類等，各種營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。
5、養(yǎng)肝氣
肝主疏泄，能促進(jìn)臟腑氣機(jī)正常升降，維持精神情緒正常。常常發(fā)怒可造成肝氣持續(xù)上升，肝氣上逆而導(dǎo)致肝郁不舒。情緒跟肝火緊密相關(guān)，受到不良情緒刺激可損害肝臟，反過來可加重情緒失調(diào)，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。因此應(yīng)積極調(diào)節(jié)情緒，保持寬容平和的心態(tài)，這樣才能讓肝氣順達(dá)。
溫馨提示
還有一個(gè)重點(diǎn)是養(yǎng)心氣，心掌管人們的精神活動(dòng)，心氣不足可造成全身乏力、自汗和心慌等，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)其他臟器病變。過度思慮、常常鉆牛角尖均會(huì)損耗心氣，所以應(yīng)學(xué)會(huì)放松心情，適當(dāng)按摩足三里穴、神門穴和內(nèi)關(guān)穴等，著重吃桃子和櫻桃以及紅葡萄等，有助于養(yǎng)心氣。