夏日炎炎，不少人出門一趟就大汗淋漓，大量的出汗導(dǎo)致人體丟失水分，同時流失不少的電解質(zhì)，可能出現(xiàn)煩躁、疲憊乏力，心慌、面色發(fā)紅等癥狀，一些老年人還容易出現(xiàn)血管堵塞，突發(fā)心梗。所以夏季出汗后要采取一些行動。
具體有以下做法：
1.多喝電解質(zhì)水
前面說到汗液基本是水分，那么大量出汗后就需要及時補充水分。注意不要因為口渴而猛灌，建議小口、多次地飲用。
2.多吃富含鉀、鈉的食物
出汗會流失電解質(zhì)，其中的鉀元素能夠調(diào)節(jié)細胞內(nèi)滲透壓和酸堿平衡，維持心肌功能，使心跳規(guī)律正常，可以通過食用綠葉蔬菜或者水果來補充。流失的鈉元素則可以通過飲用淡鹽水來補充。這也是為什么跑步后都要喝一些礦物質(zhì)飲料的原因。
3.及時降溫
當(dāng)身體溫度升高，出汗嚴重時，除了補充水分外，也可以進行物理降溫，比如吹風(fēng)扇、喝冷飲、洗手洗臉等，從根源上減少水分的流失。條件允許下，出汗后建議盡快更換衣物或者洗澡，讓身體變得舒服些。
在夏季出一些汗反而對身體有好處，大家可以準(zhǔn)備運動起來，多流汗，讓身體變得更加健康。當(dāng)然，也要注意不要在大熱天里過度運動，當(dāng)心中暑哦！