一到冬天，“泡腳”就成為熱門話題。今年又有些特別，天氣忽冷忽熱，呼吸道感染非常多。那么，用熱水泡腳能不能驅(qū)走嚴(yán)寒，帶來(lái)健康方面的好處呢？
今天，咱們就來(lái)聊聊這個(gè)話題。
一、泡腳的好處
第一個(gè)問(wèn)題，也是最實(shí)際的問(wèn)題：泡腳有沒有什么好處？有，分為兩個(gè)方面。
首先是腳部的好處。美國(guó)足病醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì) (APMA)的調(diào)查顯示，80%的人存在某種腳部問(wèn)題，比如，腳臭、腳疼。其中，腳臭跟細(xì)菌繁殖有關(guān)，將細(xì)菌的代謝產(chǎn)物洗掉，味道自然減弱；腳疼多跟鞋子不合適有關(guān)，熱水泡腳雖然不能從根本上解決問(wèn)題，卻可以減少疼痛。
其次是全身方面。有些足療店為了招攬顧客，宣稱足浴能治療各種各樣的疾病。有一定常識(shí)的人，都知道這不可信。對(duì)整體健康而言，泡腳有兩個(gè)得到研究證實(shí)的好處：一是改善睡眠，晚上泡泡腳，不僅入睡更容易，睡眠質(zhì)量也更高；二是減少心理壓力，壓力太大的時(shí)候，我們會(huì)不由自主地呼吸變快、心跳加速，血壓隨之上升，對(duì)疼痛也更加敏感，而熱水泡腳，可以安撫身體，在一定程度上緩解焦慮帶來(lái)的問(wèn)題。
愛護(hù)雙腳
二、泡腳的禁忌
哪些人不適合泡腳呢？大致來(lái)說(shuō)，有三類人不適合泡腳，還有一類人，需要注意泡腳的方式。
第一，腳部皮膚破損者，比如腳上有傷口。皮膚是人體的第一道防線，一旦受傷，微生物感染的概率便會(huì)上升。這種情況下，最好暫時(shí)不要沾水，耐心等待傷口愈合。
一般來(lái)說(shuō)，傷口很容易察覺，糖尿病患者則有些特別。長(zhǎng)期血糖異常，既可能引起腳部皸裂、潰瘍，又會(huì)干擾腳部的感覺。換句話說(shuō)，糖尿病患者可能在不知不覺中出現(xiàn)腳部皮膚破損。近年來(lái)的調(diào)查表明，老年糖尿病患者出現(xiàn)足部異常的概率相當(dāng)高。因此，對(duì)于糖尿病患者、尤其是年齡較大者，不宜貿(mào)然泡腳，一定要定期去醫(yī)院接受檢查。
第二，存在重大或急性疾病者，比如心臟病發(fā)作期、尚未得到控制的高血壓、嚴(yán)重的下肢靜脈曲張。熱水泡腳可以擴(kuò)張下肢的血管，對(duì)一般人沒什么負(fù)面影響。對(duì)于上述患者來(lái)說(shuō)，心血管疾病會(huì)影響血容量的調(diào)節(jié)能力，而靜脈曲張阻礙血液回流，長(zhǎng)時(shí)間泡腳也許會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。
長(zhǎng)期臥床的病人，下肢可能存在血栓。猛然用熱水泡腳，血栓也許會(huì)脫落，進(jìn)入血液循環(huán)。倘若堵住某根重要血管，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重后果?！侗本┩韴?bào)》報(bào)道過(guò)這樣的案例，雖然不太常見，仍然值得警惕。
第三，對(duì)泡腳用品過(guò)敏者。有些人喜歡在泡腳時(shí)加些東西，成分明確、既往用過(guò)就問(wèn)題不大；如果成分不清晰、以前沒有接觸過(guò)，也許會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)敏。
此外，有專家建議，兒童不要長(zhǎng)時(shí)間泡腳。兒童的足弓處于發(fā)育階段，長(zhǎng)期泡腳可能引起韌帶松弛，進(jìn)而導(dǎo)致扁平足。再者，兒童的皮膚較為嬌嫩，成年人覺得合適的水溫，他們未必能忍受。因此，非要給孩子泡腳的話，一定要注意時(shí)間和溫度。
三、泡腳的方法
那么，怎么才算正確泡腳呢？
首先，是在家里還是去店里？衛(wèi)生條件合格的話，沒什么區(qū)別。不過(guò)，上海市疾病控制中心的研究顯示，不是每個(gè)足浴場(chǎng)所都落實(shí)了“一客一換一消毒”的標(biāo)準(zhǔn)。如果要去外面泡腳，盡量選擇可靠的店家。
其次，用什么樣的水？
對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，40℃左右的水溫最為合適。老人、小孩宜降低水溫，37℃左右。必要時(shí)可以買支溫度計(jì)，將他們覺得合適的溫度記錄下來(lái)。
水源方面，自來(lái)水就挺好。如果腳上有繭子，可以考慮加點(diǎn)浴鹽。浴鹽的主要成分是硫酸鎂，可以在一定程度上緩解角質(zhì)層堆積。如果繭子特別嚴(yán)重，最好還是求助于醫(yī)生，使用合適的軟化藥物。
最后，怎么泡呢？
專心一點(diǎn)肯定更好，玩手機(jī)可能干擾晝夜節(jié)律，進(jìn)而影響睡眠。水壺之類的器具，不要放在腳盆周圍，免得出現(xiàn)燙傷之類的意外。萬(wàn)一遇到了，記得用大量清水沖洗，可不要胡亂往傷口上涂東西。
時(shí)間方面，對(duì)于健康的成年人，只要不是太久就問(wèn)題不大。保險(xiǎn)起見，可以將時(shí)間控制在10分鐘之內(nèi)。
泡腳之前或過(guò)程中，可以用肥皂清潔雙腳。清潔的原則跟洗手一樣：普通肥皂即可，不要有遺漏的區(qū)域，將每個(gè)腳趾縫都清潔到位。
泡腳之后，一定要仔細(xì)擦干、觀察一下腳部的情況。皮膚有沒有紅腫？有的話，下次最好降低水溫、減少浸泡時(shí)間。有沒有過(guò)敏的跡象，比如皮膚瘙癢？有的話，也許選用了錯(cuò)誤的泡腳用品，可以暫時(shí)不用，觀察兩天看看。有沒有心慌、頭暈，乃至呼吸困難之類的不適？如果有，一定及時(shí)去醫(yī)院看看。
有的人喜歡在泡腳后用小刀修腳，其實(shí)，足繭與長(zhǎng)期受壓有關(guān)，鞋子合適最為關(guān)鍵，再者，修腳時(shí)一不留神可能傷到皮膚。剪趾甲也要小心，不注意方法很可能引起甲溝炎。
正確修剪指甲、趾甲
四、結(jié)語(yǔ)
總之，泡腳雖是小事，也要多加注意。腳部的冷覺感受器特別多，因此特別怕冷。用正確的方法泡腳，可以度過(guò)一個(gè)溫暖的冬天。