宅在家的這段時間，很多都變胖了，現(xiàn)在疫情減輕，大家都在忙著減肥的事情。有的人為了減肥晚上不吃飯只吃些水果，只吃水果真的可以減肥嗎？吃水果減肥其實是個誤區(qū)。
目前已知的人體需要的營養(yǎng)素有40多種，這些營養(yǎng)素都要從各種食物中獲得。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是人體需求量最大的三種營養(yǎng)素，稱為宏量營養(yǎng)素，是人體必需的營養(yǎng)素，具有重要的生理作用。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白質(zhì)很少，而且?guī)缀鯖]有人體必需的脂肪酸，只吃水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對宏量營養(yǎng)素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。
用水果代替正餐方式減肥的人認(rèn)為水果能量少，但事實并非如此。水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質(zhì)量的水果比米飯所含能量要低，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同等質(zhì)量的蔬菜，水果需要適量食用。另外，水果很容易讓人吃過量，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分，結(jié)果很可能不減肥反而導(dǎo)致肥胖，同時可能發(fā)生營養(yǎng)不均衡問題。吃水果減肥是一個很大的認(rèn)識誤區(qū)。
想要減肥的朋友，從現(xiàn)在開始不要只吃水果了，否則會越減越肥。
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