牙齒是每個人都關心的問題，如果你有一口好牙，那么吃什么都會很像，如果你的牙齒不好，那么，吃東西都會覺得不美味了。那我們除了每天刷牙，平時該如何保護牙齒呢？吃哪些食物對牙齒有益？關于牙齒的相關問題，小編帶大家一起來來了解一下。
平時該如何保護牙齒呢？
飯后要漱口
一日三餐后，都要馬上漱口，沖走在牙齒周邊殘留下的食物，以防食物在牙齒周邊時間長了，其成分對牙齒造成損害。如果發(fā)現(xiàn)有食物卡在牙縫里，漱口的情況下沖不走的話，就應該采用牙線。
清潔牙齒要徹底
很多朋友認為每天堅持早晚刷牙就能遠離蛀牙等牙齒疾病，其實，刷牙能清潔掉的牙齒垃圾是有限的，難免會有食物殘留在牙縫里，我們最好在早晚刷完牙之后，用牙線做二次清潔再漱口，保證清潔的徹底。
多喝水或綠茶
日常生活中，我們除了三餐時間會進食，其他時間也可能吃些零食水果等其他食品，也就是說，食品殘留在牙齒周邊的可能性極大，所以我們要養(yǎng)成多喝水或者是綠茶的習慣，能有效防止口腔細菌的滋生。
多吃牙齒喜愛的食物
牙齒的生長，需要高纖維、高鈣的食物，因此，我們可以多攝入這一類食物。高纖維的食物主要是蔬菜水果類，高鈣的食物主要是奶制品、豆制品類。這些食物不僅對牙齒有保護作用，還能促進我們的生長發(fā)育。
1-2年洗一次牙
有些人認為洗牙會損壞牙齒表層，其實洗牙并不會對牙齒造成傷害，它能有效去除牙齒上形成的污垢及色斑，而這些比較堅硬的污垢和色斑，單靠我們平時刷牙是很難被清除下來的。
兒童時期應定期檢查牙齒
特別是處于換牙階段的小孩，家長應該對其牙齒健康引起重視，平時少吃糖類。定期帶孩子到醫(yī)院檢查牙齒是否健康，千萬不要等到孩子自己覺得牙齒發(fā)疼再去醫(yī)院檢查，這時蛀牙已經(jīng)形成。兒時牙齒的保護情況，將影響孩子一生。
清晨時間叩齒
早上起床刷完牙，可以輕輕叩齒來促進牙齦周邊的血液循環(huán)，從而來保護牙齒的健康。牙齒不好的朋友應該注重力度，以免造成牙齒松動。想要通過叩齒來保護牙齒，就必須持之以恒，才能達到效果。
哪些食物對牙齒有益？
1、酸奶
酸奶是鈣和蛋白質的良好來源。定期吃酸奶將有助于牙齒健康。請記住，為了更好的健康，請選擇脂肪和糖含量低的酸奶。
2、堅果
不同類型的堅果為牙齒提供必需的維生素和礦物質。例如，花生含有鈣和維生素D，杏仁中鈣含量高，腰果有助于刺激唾液，核桃含有大量的膳食纖維，葉酸，鐵，硫胺素，鎂，維生素E，鉀和鋅，這些都對牙齒有益。
3、茶
綠茶含有稱為多酚的化合物，這些多酚有助于殺死或抑制細菌。
4、黑巧克力
黑巧克力含有可可，可可含有單寧酸，可抵抗牙齦發(fā)炎，防止牙齒腐蝕，可可還可以減少牙菌斑的生長。黑巧克力還可以促進牙齦中的血液循環(huán)。巧克力具有許多抗氧化劑和抗病酚類化合物，可對抗口腔的細胞損傷。
5、牛奶
牛奶是一種乳制品，可提供鈣和磷酸鹽以及維生素D，所有這些營養(yǎng)素對于牙齒健康和骨骼健康至關重要。定期喝牛奶還可以增強和修復牙齒琺瑯質，并強化骨骼。如果乳糖不耐受的話，可以喝鈣強化的豆?jié){作為替代品。
6、奶酪
奶酪是保持牙齒健康的極佳食物選擇。奶酪可以促進唾液的生成。奶酪還包含鈣和磷酸鹽，可以中和口腔中的酸，以及有助于強化牙齒表面的酪蛋白。
7、蘋果
吃蘋果可以增加口腔中的唾液，唾液可以清洗牙齒表面來防止蛀牙的形成。另外，蘋果富含各種維生素和礦物質，有助于促進整體健康。
8、橘子
橘子是鈣，維生素C和D的豐富來源，這些營養(yǎng)素有益于牙齒健康。橙汁可以消除有害細菌并幫助防止蛀牙，從而清潔口腔。由于橙汁本質上是酸性的，所以喝完后，要盡快刷牙和用牙線清潔牙齒。
吃這些食物可以使牙齒更健康。就牙齒健康而言，水也是必不可少的。水是唾液中的主要成分，可以洗掉牙齒之間的食物顆粒，增強牙齒琺瑯質幫助防止蛀牙，這對牙齒和牙齦的健康都很重要。
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