秋天到了，小編這幾天發(fā)現(xiàn)皮膚變得非常干燥，碰其他東西的時(shí)候，總是帶著靜電。嚴(yán)重的患者，秋天還會(huì)出現(xiàn)脫皮、皮膚瘙癢的現(xiàn)象。那么，秋天皮膚干燥脫皮該如何改善？皮膚干燥有哪些原因？皮膚干燥應(yīng)多吃哪些食物？
那么，秋季皮膚干燥脫皮如何改善？
1、敷補(bǔ)水面膜
眾所周知，敷面膜也是補(bǔ)水的一種方式，秋季出現(xiàn)肌膚干燥可以根據(jù)自己肌膚狀況，進(jìn)行適當(dāng)敷面膜，也可以改善肌膚因缺水而出現(xiàn)脫皮問題，但也要注意的是敷面膜在一定程度上是可以改善問題，但不能天天敷面膜，頻繁敷面膜會(huì)給肌膚帶來負(fù)擔(dān)，引起肌膚出現(xiàn)一系列癥狀，建議敷面膜一周2-3次即可。
2、做好面部清潔
秋季肌膚容易缺水能做好補(bǔ)水保濕很重要，但也要重視對(duì)肌膚的清潔，適當(dāng)使用去除角質(zhì)層的護(hù)膚品，給臉部肌膚去除多余角質(zhì)，避免角質(zhì)層過厚而影響皮膚對(duì)營養(yǎng)成分的吸收，因此清潔工作也是必不可少的環(huán)節(jié)。
3、每天多喝水
每天需要補(bǔ)充一定水分，但不是大量攝入，每天能攝入1800ml水分即可，對(duì)于不愛喝水的人要養(yǎng)成喝水好習(xí)慣，對(duì)改善干燥肌膚脫皮問題也有一定幫助。但很多人喝水也會(huì)陷入誤區(qū)中，覺得喝水越多越好，其實(shí)喝越多的水也未必能起到補(bǔ)水作用，反而對(duì)腸道帶來負(fù)擔(dān)，所以補(bǔ)水需要內(nèi)外結(jié)合，除了體內(nèi)需要補(bǔ)充水分外，外部也要護(hù)膚品給肌膚進(jìn)行補(bǔ)水。
4、注意作息規(guī)律
經(jīng)常熬夜的人肌膚容易出現(xiàn)痤瘡、粗糙問題，其實(shí)熬夜會(huì)讓肌膚中的水分流失，因此避免經(jīng)常熬夜情況發(fā)生，做到早睡早起的好習(xí)慣，只有人體作息規(guī)律讓身體代謝正常，能避免肌膚出現(xiàn)干燥現(xiàn)象。
5、飲食要謹(jǐn)慎
秋季肌膚會(huì)出現(xiàn)干燥脫皮問題，多是由于肌膚缺乏水分引起，除了借助護(hù)膚品進(jìn)行補(bǔ)水外，可通過多吃高水分新鮮蔬果進(jìn)行改善，能讓肌膚得到補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素，讓肌膚變得更加滋潤，對(duì)于高脂肪、高糖分、高油食物要減少攝入，這些食物會(huì)帶走體內(nèi)水分，造成體內(nèi)水分流失。
秋天皮膚干燥有哪些原因？
原因一：不做任何防曬措施
在秋天里，陽光逐漸變得緩和。溫暖的陽光會(huì)給MM們一個(gè)錯(cuò)覺，以為太陽不大就沒有必要撐傘和涂抹防曬霜了。其實(shí)秋天紫外線雖然有所減少，但依然存在。
原因二：還在使用夏季的保養(yǎng)品
因?yàn)橄募境鲇蛦栴}會(huì)比較嚴(yán)重，所以很多MM通常會(huì)選用控油的保養(yǎng)品，還會(huì)使用去油脂能力較強(qiáng)的香皂洗臉。然而到了秋天，天氣變得干燥，繼續(xù)使用控油成分的化妝水等護(hù)膚品，在秋天顯得鎖水能力不足，很有可能引起干燥脫皮的現(xiàn)象。
原因三：洗浴時(shí)間或次數(shù)過度
在夏天MM們?nèi)滩蛔∫惶煜磶状卧?，雖然夏季已經(jīng)過去，但已經(jīng)養(yǎng)成了一天洗澡多次的習(xí)慣?；蛘呤窍丛钑r(shí)間過長，都會(huì)讓皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分被蒸發(fā)得太多，導(dǎo)致干燥現(xiàn)象的產(chǎn)生。
原因四：長期熬夜
不論四季長期熬夜都會(huì)讓肌膚產(chǎn)生松弛缺水的現(xiàn)象，而在天氣干燥的秋天更更加明顯了。熬夜導(dǎo)致的問題其實(shí)還有很多，皮膚干燥只是其中一個(gè)。
秋天皮膚干燥應(yīng)多吃哪些食物？
1、橙色蔬菜
橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，可以幫助對(duì)抗皮膚干燥，防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數(shù)橙色蔬菜中還含有維生素A和C，有助于修復(fù)人體組織，加速膠原蛋白的產(chǎn)生。黃色和橙色的蔬菜包括：紅薯、胡蘿卜、杏、香瓜、紅辣椒、芒果、南瓜、木瓜。秋季吃什么有利于緩解皮膚出現(xiàn)干燥現(xiàn)象?
2、綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會(huì)保護(hù)皮膚、提高身體的免疫力。同時(shí)，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助于滋潤肌膚，維持健康狀態(tài)。用蒸煮的方式來制作蔬菜或者澆上健康的橄欖油搭配鱷梨沙拉，既享受了美味又吃的健康。
3、石榴汁
每當(dāng)秋季，石榴就常常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對(duì)身體有很好的滋潤作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
4、黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)合豐富的維生素E，它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤作用，適當(dāng)食用能改善、維護(hù)肌膚的彈性，除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔喇與光澤雙重效果。
5、蜂蜜
蜂蜜是大自然饋贈(zèng)給我們?nèi)祟惖馁F重禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%,此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數(shù)真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，尤其是睡眠時(shí)，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤膚、養(yǎng)肺的作用，而且養(yǎng)顏又減肥。
6、堅(jiān)果
堅(jiān)果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質(zhì)，以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤你的肌膚，增加彈性，幫助細(xì)胞再生，并防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。杏仁、核桃、榛子、開心果、南瓜子、亞麻種子、葵花子中都含有這些健康的親皮膚成分，你可以把它們當(dāng)做下午茶零食(要適量，因?yàn)樗鼈兒泻芨叩臒崃?。
其實(shí)生活中能夠起到補(bǔ)水作用的食物有很多我們想要在秋季到來的時(shí)候避免干燥的出現(xiàn)，那么就需要多多補(bǔ)水多吃補(bǔ)水的食物除了多吃補(bǔ)水的食物之外也可以在生活中多喝水，并且時(shí)常的做一些面膜這樣可以很好的緩解皮膚缺水的情況。
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