你幾天洗一次頭？小編一般是三天洗一次頭，如果頭發(fā)特別油的情況下，會(huì)兩天洗一次。有的人要隔一天洗一次頭，但是頭發(fā)還是很油，那么，如何改善頭發(fā)出油呢？頭發(fā)為什么會(huì)出油呢？吃什么對(duì)頭發(fā)好？下面趕緊跟小編一起來(lái)了解一下。
頭發(fā)出油原理是什么？
只要仔細(xì)觀察就能夠發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)變油往往是從發(fā)根出現(xiàn)的，然后過(guò)來(lái)一段時(shí)間發(fā)梢也就變油了。其實(shí)頭發(fā)油主要是由于頭皮分泌油脂過(guò)多，頭皮變油進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)也逐漸變油，在炎熱的夏天中若是與汗水混合那就更加讓人們感覺(jué)頭發(fā)油膩。
頭發(fā)出油也就是頭皮脂分泌旺盛，這個(gè)原因往往是與人們不良的生活習(xí)慣有關(guān)，如經(jīng)常食用高熱高油脂產(chǎn)品，常熬夜，喝水少導(dǎo)致身體不能有充足水分，這些情況都會(huì)引起頭發(fā)出油；同時(shí)，洗頭太過(guò)于頻繁反而也有導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)油，這是因?yàn)轭l繁的洗頭很容易把頭皮中的油脂清洗干凈，一旦頭皮的皮脂得到信號(hào)就會(huì)馬上分泌油脂，導(dǎo)致油脂分泌過(guò)多不斷堆積。
如何改善頭發(fā)出油？
1、注意飲食和生活習(xí)慣
日常生活中通過(guò)注意調(diào)整飲食習(xí)慣，如少吃煎炸、辛辣、油膩、高糖分食物等可以緩解頭發(fā)分泌過(guò)多油脂，因?yàn)檫@些食物中各種成分很容易刺激頭皮出油；平時(shí)還要注意保證充足休息，少熬夜適當(dāng)緩解生活和鞏固走的壓力；
2、減少洗頭次數(shù)
適當(dāng)降低洗頭頻率，并選擇合適成分的洗發(fā)水，根據(jù)頭發(fā)和頭皮的敏感程度來(lái)選擇合適成分的洗發(fā)水；注意洗頭步驟：洗頭的時(shí)，洗頭時(shí)可以選用溫水，利于洗發(fā)水更好的對(duì)頭發(fā)發(fā)揮清潔作用；最好可以先用大量清水沖去頭發(fā)上一部分的灰塵和皮屑等雜質(zhì)，這樣可以避免使用過(guò)多的洗發(fā)水的用量，也可以減少對(duì)頭皮的傷害；洗頭的過(guò)程中還可以適當(dāng)?shù)挠弥父馆p輕按摩頭皮，一方面是可以增加血液循環(huán)，另一方面也可減少頭皮形成。
可見(jiàn)頭發(fā)油可以從日常生活習(xí)慣的改善，以及使用合適的洗發(fā)水和注意洗頭方式等手段可得到一定的改善。發(fā)質(zhì)保養(yǎng)，減少頭發(fā)出油不是一朝一夕就能完成的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持生活習(xí)慣的改善，注意洗發(fā)水的選擇使用等才能有效果。
吃什么對(duì)頭發(fā)好？
黑芝麻
黑芝麻是可以防止掉發(fā)的，它當(dāng)中含有讓頭發(fā)生長(zhǎng)健壯的成分，例如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E等，經(jīng)常吃還可以補(bǔ)血通便。
馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。
杏仁
杏仁可以堅(jiān)固頭發(fā)，掉發(fā)的人容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵等元素。高脂肪飲食也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。杏仁當(dāng)中富含維生素E和鋅，它可以降低膽固醇，可以治療掉發(fā)。
以上這幾種食物經(jīng)常吃對(duì)頭發(fā)好，有助于放脫發(fā)。如果要想頭發(fā)不出油，日常生活中，要少吃油膩、辛辣的食物，不要頻繁洗頭。
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