月經(jīng)是每個(gè)女生都會來的事，在月經(jīng)期間不管是衛(wèi)生還是生活方面，女性都一定要注意，要不然會引發(fā)很多婦科疾病。今天小編就跟大家來分享一下，女性月經(jīng)期間的哪些注意事項(xiàng)？月經(jīng)期間哪些食物可以吃，哪些食物不能吃？下面趕緊跟小編一起來了解一下吧。
女性月經(jīng)期要謹(jǐn)記哪2洗2不洗2避免？
1、洗腳
泡腳是很好的養(yǎng)生保健方法，腳底分布著很多穴位而且有五臟六腑的反射區(qū)。泡腳能刺激腳底穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疲勞感，特別是月經(jīng)期用熱水泡腳能使得全身經(jīng)脈更加通暢。月經(jīng)少的女性可以用熱水泡腳，能緩解宮寒所引起的痛經(jīng)，不過一定要控制泡腳溫度和時(shí)間，泡腳后要注意雙腳保暖。
2、洗內(nèi)褲
內(nèi)褲直接接觸私處，內(nèi)褲質(zhì)量好壞以及衛(wèi)生是否做到位直接影響私處健康。若沒有注意內(nèi)褲清潔，會滋生太多致病菌，增加患上婦科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。相當(dāng)一部分女性認(rèn)為月經(jīng)期用衛(wèi)生巾，內(nèi)褲很干凈，甚至月經(jīng)干凈后才換洗內(nèi)褲，但這是錯(cuò)誤的做法。月經(jīng)期女性的子宮抵抗力減弱，易受到細(xì)菌入侵，只要沒有注意局部清潔可引起子宮炎癥，因此內(nèi)褲需勤換洗。
3、不洗頭
頭部是百穴之首，也是陽氣生發(fā)的部位，頭部分布著大量穴位，若月經(jīng)來潮當(dāng)天洗頭會加重濕寒之氣，使得寒氣入侵子宮，導(dǎo)致宮寒或痛經(jīng)。若必須洗頭的話一定要注意頭部保暖，及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干，避免寒濕氣入侵。
4、不洗腰部
子宮和附件分布在小腹部和腰部，月經(jīng)期腰部受到寒氣入侵，會引起宮寒和月經(jīng)不調(diào)，同時(shí)導(dǎo)致月經(jīng)量逐漸減少。一定要重視宮寒問題，宮寒會影響毒素和垃圾排出，甚至導(dǎo)致痛經(jīng)。月經(jīng)期間不能清洗腰部，若感覺到不適可以用毛巾擦拭，不過一定要注意保暖。
5、避免同房
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落且形成創(chuàng)面，子宮口處于微張開狀態(tài)，再加上月經(jīng)血液排出，勢必會影響陰道內(nèi)酸性環(huán)境，減弱陰道自潔能力。若強(qiáng)行性生活會使得細(xì)菌帶入子宮內(nèi)膜，易引起子宮內(nèi)膜炎和盆腔炎。
6、避免喝酒
月經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，易出現(xiàn)喝醉酒的情況。身體為能制造大量分解酶，幫助分解酒精，勢必加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鹁凭?。另外也不能喝含咖啡因的飲料，以免刺激心血管和神?jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)疼痛，月經(jīng)期延長以及月經(jīng)量增多。
月經(jīng)期間哪些食物可以吃，哪些食物不能吃？
經(jīng)期多吃這些食物
1、多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
2、葷素搭配，防止缺鐵
在經(jīng)期一般每次來月經(jīng)人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機(jī)能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個(gè)方面都有極其重要的作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5、海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
經(jīng)期飲食禁忌
1、生冷類
既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
溫馨提示
女性在月經(jīng)期間要注意外生殖器清潔，不能盆浴，可采取淋浴，這樣能防止上行感染。選擇柔軟清潔且高質(zhì)量的衛(wèi)生巾，大約每兩個(gè)小時(shí)更換一次。保持精神愉悅，防止情緒波動以及精神上受到刺激，避免身體太勞累，多喝水，維持大便通暢。
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