懷孕對于女人來說，可以說的上是一件即幸福又辛苦的事情，整個(gè)孕期中，熬過了前期的各種孕吐反應(yīng)；也度過了孕中期的舒適；來到孕晚期就沉浸在即將和寶寶見面的喜悅中。但是孕晚期出現(xiàn)的各種不適也讓孕媽媽覺得日子越來越難熬。隨著肚子越來越大，孕媽媽的行動(dòng)越來越不方便，有些甚至已經(jīng)影響到孕媽媽晚上的睡眠了。另外孕期水腫可以說很多媽媽都經(jīng)歷過的，也是讓人最為難熬的癥狀了。
是否所有孕媽都會(huì)出現(xiàn)水腫呢？
雖說孕期水腫很多孕媽都會(huì)經(jīng)歷，但是并不是所有的孕媽都一定會(huì)水腫。因?yàn)檫@和媽媽們的個(gè)人體質(zhì)也有關(guān)，一般孕期水腫會(huì)出現(xiàn)在五個(gè)月之后，但是有些孕媽可能三個(gè)月就開始腫，而有些孕媽直到生都沒有腫。所以孕媽的體質(zhì)和水腫也是有很大關(guān)系。
針對易水腫的孕媽應(yīng)該怎么緩解呢？
1、適當(dāng)行走、避免久坐
孕期水腫的根本原因就是因?yàn)樵袐寢尩淖訉m在一直增大從而導(dǎo)致它給盆骨的壓力過大，盆骨壓力過大的情況就會(huì)導(dǎo)致孕媽下肢的血液循環(huán)變慢，此時(shí)期如果長期坐著不動(dòng)，血流速度只會(huì)越來越慢。隨意孕媽應(yīng)該在靜坐一段時(shí)間后適當(dāng)?shù)钠饋碜邉?dòng)走動(dòng)，讓四肢的血液循環(huán)加快一些。
2、將腿架高
孕媽們?nèi)绻[的厲害，可以在平時(shí)坐著的時(shí)候?qū)⑼燃芨?；另外睡覺的時(shí)候也可以在腿下方放一個(gè)枕頭將腿抬高，這樣做可以加速腿部血液的回流，從而起到緩解水腫。
3、熱水泡腳
每天定時(shí)用熱水給自己泡個(gè)腳，對于緩解水腫也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。熱水泡腳可以有效的刺激腳底的穴位和神經(jīng)末梢，加快血流速度，使堆積在腳底的血液回流到心臟，從而緩解水腫。
4、飲食清淡
孕期中的孕媽媽飲食一定要清淡為主，由于是有水腫的媽媽，一定要少脂少鹽。過低的攝入鹽的含量會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)，腎臟的壓力大了也是很容易造成孕期水腫的。而且過量的高脂飲食會(huì)是孕媽媽體重增長過快，從而增加下肢承受的壓力，對水腫不利。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
孕媽媽懷孕后，因?yàn)樯眢w的因素，尤其是到了后期，肚子變大，媽媽們也變得越來越懶。但是要知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以緩解孕后期水腫問題，對于到時(shí)候順利生產(chǎn)也是會(huì)有幫助的。比如飯后散步、做做瑜伽、適當(dāng)強(qiáng)度的游泳都是不錯(cuò)的選擇。
孕媽媽們在孕期中可以說是很辛苦的，身體、心理都有承受著各種變化。在應(yīng)對水腫這一塊是可以利用外界方法來進(jìn)行緩解的。也希望每一位孕媽都能健康、舒適的度過孕期生活，生一個(gè)健康額小天使。
凱風(fēng)網(wǎng)微博