許多女性想要養(yǎng)生，卻不知道該從哪些方面入手。總是聽一些養(yǎng)生方面的講座，但是真正落實(shí)起來總是會(huì)堅(jiān)持不下去，感覺沒有條理。女性想讓自己更加健康和美麗，可以從生理期入手，在每個(gè)階段都做好該做的事。
女性如何在生理期養(yǎng)生呢？
1、月經(jīng)期
生理期分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期，不同的時(shí)期有不同的養(yǎng)生要求。月經(jīng)期是大家都熟悉的生理期，從月經(jīng)來臨的第一天開始，一直到月經(jīng)結(jié)束以后，這段時(shí)期要做好保養(yǎng)工作。首先要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，如果在減肥可以在月經(jīng)期間稍微停一下飲食計(jì)劃。要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，少吃一些生冷的食物。可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，但是不能過度，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。要注意衛(wèi)生，可以淋浴，不要盆浴。這個(gè)時(shí)期女性要做好保暖工作，不要讓自己受涼，每天可以泡泡腳，可以揉一下肚子，改善痛經(jīng)的問題。
2、卵泡期
卵泡期是卵泡逐步發(fā)育的一個(gè)時(shí)期，是在月經(jīng)結(jié)束后的第一天到第八天。在這個(gè)時(shí)期要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素的食物，滿足人們?nèi)粘I(yíng)養(yǎng)所需。這個(gè)時(shí)期是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期，可以做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，燃脂和增肌效果非常的好。在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)目刂埔幌率沉?，再配合運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)很好，所以也被稱之為減肥黃金期。
3、排卵期
排卵期是在下次月經(jīng)往前推14天左右的這段時(shí)期，這個(gè)時(shí)期女性會(huì)排卵，在這段時(shí)間進(jìn)行性生活容易得到好消息。飲食方面要多吃一些富含鋅和鐵的食物，其它的營(yíng)養(yǎng)也要補(bǔ)充，不能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的情況。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些比較適度的運(yùn)動(dòng)，尤其是可以開展一些新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，會(huì)取得比較好的效果。如果女性有備孕的打算，在排卵期每天都可以進(jìn)行一次性生活，不要太過于頻繁，太過于頻繁反而會(huì)影響到精子質(zhì)量，容易備孕失敗。
4、黃體期
黃體期是排卵期和月經(jīng)期之間的這個(gè)時(shí)期，新陳代謝會(huì)比較慢，有些女性會(huì)出現(xiàn)體重增加的問題。這個(gè)時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期前綜合癥的問題，會(huì)感到情緒不好，乳房會(huì)有點(diǎn)脹痛，人會(huì)感覺特別疲累，總是想睡覺。出現(xiàn)經(jīng)前期綜合癥要趕緊調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗常纳埔幌伦约旱那榫w。多休息，不要讓自己太過于勞累，不要透支自己的體力。情緒方面要注意調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移一下注意力，多做一些自己感興趣的事，能夠帶給自己快樂的事。
女性如果在養(yǎng)生方面找不到頭緒，可以按照生理期去進(jìn)行保養(yǎng)。不管在哪個(gè)時(shí)期都要以身體健康為重，結(jié)合不同時(shí)期的不同特點(diǎn)，作出相應(yīng)的保養(yǎng)工作。女性要愛惜自己的身體健康，不要覺得自己年輕就可以為所欲為，就可以順著自己的欲望來做事，為了美麗和健康，必須要有所付出。
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