夏天非常炎熱，從外面回來就會出一身汗，很多人會每天洗一次澡，在洗澡的同時，很多人會選擇連頭發(fā)一塊洗了。但每次洗完頭后，頭發(fā)還會覺得很油，而且還會有頭皮屑呢，這是為什么？那么平時該如何護理？下面我們來看看醫(yī)生怎么說。
北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊淑霞近日在接受中國婦女報·中國婦女網(wǎng)記者采訪時表示，頻繁洗頭發(fā)會令頭皮角質(zhì)層新陳代謝過快，還會造成一定量脫發(fā)。
武漢兒童醫(yī)院武漢市婦幼保健院感染科負責人方玉蓉也表示，正常情況下，外出到室外或一般公共場所，頭發(fā)沾到高濃度且含有新冠病毒的飛沫可能性極低。一般情況下外出回家后不需要專門洗頭發(fā)或消毒，保持頭發(fā)日常清潔即可。
天天洗頭，頭發(fā)為何還越洗越油?
導(dǎo)致我們頭發(fā)出油的主要原因有哪些呢?楊淑霞分析說：
1.不良的生活習(xí)慣。經(jīng)常吃高熱量、高油脂、辛辣飲食的人群，皮脂腺分泌油脂過于旺盛，會導(dǎo)致頭發(fā)出油;日常喜歡熬夜、精神壓力過大的人群，內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致油脂分泌過于旺盛。
2.洗頭發(fā)太勤。頻繁洗頭，把頭上油脂洗掉了，皮脂接到“缺油”信息就會進一步分泌油脂，這樣頭皮和頭發(fā)也越來越油。
3.身體缺失水分。生活中不愛喝水的人，體內(nèi)會缺水，身體的水油平衡被打破，油脂分泌過于旺盛，自然會導(dǎo)致皮膚和頭發(fā)出油過多。此外，夏天的高溫與紫外線會讓頭發(fā)水分加倍流失，也會導(dǎo)致頭皮愛出油。
科學(xué)護理，告別夏日“大油頭”
日常生活中，我們該如何改善發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)不那么容易出油呢?楊淑霞建議：
1.調(diào)整飲食習(xí)慣。少吃煎炸、油膩、辛辣、飲酒及含咖啡因等飲食，甜食及牛奶乳制品不要過量，這些食物容易刺激并增加頭油及頭皮的形成。
2.注意休息。少熬夜，及時疏解生活中的壓力。
3.洗頭發(fā)不要太勤。和干枯發(fā)質(zhì)相比，油膩頭發(fā)洗的要更勤一些，但隔天一洗就可以。若一定要每天洗頭，應(yīng)選性質(zhì)溫和的洗發(fā)水。
4.選對洗發(fā)水很重要。洗發(fā)水根據(jù)表面活性劑大致歸為三類：皂基、硫酸鹽(SLS/SLES)和氨基酸。不同類型的洗發(fā)產(chǎn)品，適合不同的頭皮狀況。從清潔力和刺激度而言，皂基>SLS/SLES>氨基酸。氨基酸洗發(fā)水適合健康頭皮和干性頭皮，它呈現(xiàn)弱酸性，pH值接近頭皮，清潔力溫和不刺激。皂基和 SLS/SLES適合油頭皮或夏季使用，屬于弱堿性，清潔力強，刺激性也大。
5.用溫水洗頭。水溫過高會刺激頭皮油脂分泌，加重頭發(fā)出油，還易損傷毛鱗片;水溫太低會令毛孔收縮，使頭發(fā)內(nèi)污垢不易清洗掉。
6.洗頭要按正確步驟。①洗頭時，要先用大量清水沖去頭發(fā)上的灰塵和皮屑，以減少洗發(fā)水的用量和對頭皮的傷害。②建議把洗發(fā)水倒在手里揉出泡沫后，再揉搓在頭發(fā)上，以免洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上刺激頭皮甚至引起發(fā)炎。③洗頭過程中，用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少頭皮屑形成。④建議在發(fā)尾毛糙處涂抹少量護發(fā)素即可，以免護發(fā)素抹太多或停留在頭上太久給頭皮帶來負擔。
7.濕發(fā)要及時吹干。洗發(fā)后，頭發(fā)毛鱗片是打開的，此時用力擦頭發(fā)，毛鱗片會受損致頭發(fā)粗糙。建議先用吸水毛巾將頭發(fā)輕輕包住吸干水分，再用吹風機吹干，短發(fā)吹至九成干、長發(fā)吹七八成干即可。許多人擔心吹風機會損傷頭發(fā)，喜歡自然風干頭發(fā)，其實頭發(fā)處于半濕半干時更易滋生細菌。
頭發(fā)油怎么辦？
1、使用溫和的非離子有機洗發(fā)水，市場上的大部分洗發(fā)水都采用皂基做清潔劑，會刺激頭皮，誘發(fā)脫發(fā)，而非離子有機洗發(fā)水采用“椰油基葡糖苷”替代月桂硫酸鈉等皂基成分，這種成分來源于椰子，具有很強的清潔能力，但泡沫甚少，無刺激性。長期使用，能促進頭皮油脂平衡，護發(fā)養(yǎng)發(fā)。一般國外的有機洗發(fā)水中都采用非離子做清潔劑。
2、飲食清淡，多吃蔬菜水果，飲食營養(yǎng)均衡，避免偏食挑食，少吃辛辣油膩刺激性食物。
3、少梳頭，經(jīng)常按摩頭部，把梳頭的工具，改成指腹按摩，或者使用梳子的齒是圓的，再梳的時候變成按摩頭皮，按摩頭皮能起到和緩、安定的作用，能避免和減少皮脂腺分泌。但注意按摩時，用指腹而不是用指甲去搔抓頭皮，因為這樣也會加速油脂分泌，弄巧成拙。
夏天雖然非常炎熱，可以隔天洗一次頭，不要天天洗，如果頭的太勤，頭發(fā)反而會越來越油。頭發(fā)油首先要找到頭發(fā)油的原因，只有找到原因才可以更好的治療。
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