頭發(fā)象征著一個(gè)人的年齡，若頭發(fā)烏黑茂密，會(huì)讓人整體看起來(lái)更加年輕。也因此很多人都注重自己的頭發(fā)，希望自己的頭發(fā)健康又濃密。但隨著年齡增長(zhǎng)，頭發(fā)掉落是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，掉落的頭發(fā)以及身體營(yíng)養(yǎng)缺乏讓新的頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢而影響外觀，讓人煩惱。其實(shí)經(jīng)常掉發(fā)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。
掉發(fā)吃哪些食物有好處？
1、雞蛋
雞蛋是蛋白質(zhì)和生物素的來(lái)源之一，這兩種營(yíng)養(yǎng)在頭發(fā)生長(zhǎng)的過(guò)程中有著不可替代的位置。因?yàn)轭^發(fā)是由角蛋白組成，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使這種物質(zhì)缺乏，而生物素有助于角蛋白生成，所以?xún)烧呷币徊豢伞?/p>
2、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，這是一種可以防止自由基傷害的抗氧化物質(zhì)，能避免毛囊被自由基傷害。而且維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白生成降低頭發(fā)斷裂以及分叉的幾率。
3、菠菜
菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分極高，特別是葉酸、維生素A、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)素可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，尤其是維生素a，它能協(xié)助皮質(zhì)分泌讓頭皮濕潤(rùn)，避免頭皮過(guò)干，導(dǎo)致頭發(fā)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)而枯燥。
4、地瓜
地瓜中含有豐富的胡蘿卜素，這是一種可以轉(zhuǎn)化為維生素A的物質(zhì)，維生素A可以使頭皮濕潤(rùn)，避免頭發(fā)過(guò)于干燥，還能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
5、各種堅(jiān)果
堅(jiān)果中的維生素E以及脂肪酸較高，當(dāng)頭皮缺乏這些營(yíng)養(yǎng)成分，頭發(fā)會(huì)因?yàn)楦煽荻摪l(fā)。尤其是維生素E。堅(jiān)果中的維生素E可以滋潤(rùn)頭皮，讓頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)，改善脫發(fā)癥狀。
6、富含油脂的魚(yú)
如鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)，這些魚(yú)除了含有較高的蛋白質(zhì)，還含有Omega-3脂肪酸。這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在目前已經(jīng)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為可以維持頭皮健康，減少掉發(fā)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
7、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，鋅元素也是不可缺乏的微量元素。但身體缺乏這種微量元素，頭發(fā)也會(huì)過(guò)度掉落，補(bǔ)充足夠鋅能改善脫發(fā)，還能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
溫馨提示
掉發(fā)除了身體缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從飲食上調(diào)理外。在日常還要注意早睡早起，避免有過(guò)大壓力。壓力過(guò)大，內(nèi)分泌失調(diào)，各種營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，頭皮就會(huì)掉落。所以保持心態(tài)平和，情緒愉悅，才可以保護(hù)頭發(fā)。
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