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冬季風(fēng)沙大，空氣中懸浮的水分少，再加上長時間待在暖氣房和空調(diào)房中，可加快皮膚水分流失速度，導(dǎo)致皮膚干燥缺水，從而使得臉上滋生皺紋和色斑。這種情況下除了多喝水，勤涂抹保濕霜外，也要著重吃以下幾種食物來鎖住皮膚水分。

冬季皮膚干燥脫皮應(yīng)多吃哪幾種食物？

1、含維生素B2的食物

維生素B2參與新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)、糖分和脂肪等，能維護(hù)皮膚黏膜完整性。體內(nèi)缺乏維生素B2會導(dǎo)致口角炎和唇炎以及陰囊炎，同時也會造成臉部或鼻部脂溢性皮炎。蔬菜水果、谷物和動物內(nèi)臟、肉類、蛋類以及奶類中含有維生素B2；糧食中的維生素B2主要集中在谷皮和胚芽中，所以加工的不能過于精細(xì)。

2、含維生素A的食物

維生素A參與上皮組織合成和修復(fù)，一旦體內(nèi)缺乏就會降低皮膚和黏膜抵抗力。體內(nèi)缺乏維生素A時，會使得皮膚粗糙、眼睛干澀和瘙癢、表皮干燥且發(fā)生角質(zhì)化?？梢詮膭游锔闻K、腎臟以及海魚中獲取維生素A; B胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，促進(jìn)皮膚修復(fù)，可以從南瓜、胡蘿卜、菠菜和小油菜中獲取。

3、含維生素C的果蔬

維生素C屬于抗氧化劑，能清除自由基，促進(jìn)身體吸收葉酸、鐵和其他礦物質(zhì)，同時也參與膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚嬌嫩，幫助提升膚色。可以從西蘭花、甜椒、獼猴桃以及鮮棗中獲取維生素C。

4、含優(yōu)質(zhì)油脂的食物

適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪能維持皮膚柔嫩光滑，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)某灾ヂ獒u、核桃和橄欖油等，不過不能吃太多，不然會造成身體肥胖。

5、含果糖的食物

果糖屬于親水物質(zhì)，含少量果糖的飲料能延緩水吸收速度，提高身體鎖水能力。不妨選擇含果糖的水果如香蕉、梨和葡萄以及草莓等；皮膚干燥者堅持每天喝一杯蜂蜜水。

溫馨提示

日常生活中盡量不要吃含反式脂肪酸的食物，包括蛋糕、餅干、膨化食品和爆米花等，不僅僅導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，而且也會增加體內(nèi)血糖負(fù)擔(dān)。培養(yǎng)主動喝水的習(xí)慣，保證每天的喝水量達(dá)到2000毫升以上。另外，冬季控制洗澡頻率，一周洗2~3次即可，洗澡水溫不能超過40℃，每次洗完澡后應(yīng)及時涂抹潤膚乳，這樣能緩解皮膚干燥問題。