脫發(fā)可以說是生活中很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問題，脫發(fā)出現(xiàn)的原因，也可以說是各種各樣的。雖然說每個(gè)人都不希望自己有脫發(fā)問題，但是現(xiàn)實(shí)就是這么殘酷，脫發(fā)幾乎困擾著每一個(gè)人。當(dāng)你覺得頭發(fā)掉的厲害，先別急著過于驚慌，可以試試這些方法來挽救。
那么哪些方法能改善脫發(fā)問題呢？
1、不頻繁洗頭
對于掉頭發(fā)比較嚴(yán)重的人來說，不宜頻繁的洗頭，因?yàn)轭l繁的洗頭會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的油脂分泌不足，這樣就無法有效的去保護(hù)頭皮，反而會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)的情況越來越嚴(yán)重。所以應(yīng)該要保持適當(dāng)?shù)念l率，頭發(fā)最好是2~3天左右洗一次，甚至有些人油脂分泌過少，可以再推遲幾天， 4~5天洗一次頭。
2、注意洗頭方法
說到洗頭的方法，可能很多人會(huì)認(rèn)為將頭發(fā)打濕涂抹上洗發(fā)水揉搓一下就行，其實(shí)洗頭也是有正確的方法的，如果洗頭的方法不正確就容易損傷到發(fā)根，進(jìn)而出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的問題。洗頭發(fā)應(yīng)該使用的水是溫水，溫度不要太高，也不能太低，先把頭發(fā)打濕，然后選擇適合的洗發(fā)水在手心位置打成泡沫，之后從發(fā)尾往頭頂抹。均勻了之后，用指腹輕輕的按壓頭皮，不要用手指尖去抓撓頭皮，這樣對頭皮的傷害性會(huì)比較小。
3、保持良好的心態(tài)
有很多人出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的情況是由于心態(tài)不好而造成的，比如長時(shí)間的壓力過大，情緒不穩(wěn)定，總是過于焦慮、煩躁，這樣就容易出現(xiàn)脫發(fā)問題。所以想要緩解就應(yīng)該要保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)減壓，放松身心，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，比如跟朋友聊天，外出購物或者旅游等。
4、少染燙頭發(fā)
染發(fā)燙發(fā)成為現(xiàn)在的一種流行趨勢，不論男性還是女性，都喜歡通過這樣的方式讓頭發(fā)變得更漂亮，但其實(shí)染發(fā)燙發(fā)對頭發(fā)的傷害性是非常大的，如果頻繁的進(jìn)行染發(fā)燙發(fā)就容易導(dǎo)致脫發(fā)，所以不提倡頻繁的染發(fā)燙發(fā)。
5、不要長期抽煙喝酒
現(xiàn)在很多人由于工作生活壓力特別大，導(dǎo)致喜歡抽煙喝酒，因此年紀(jì)輕輕就容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，因?yàn)榇罅康奈鼰?、喝酒都是有害身體健康的，比如吸煙會(huì)導(dǎo)致頭皮的毛細(xì)血管不斷的收縮，這樣頭發(fā)的生長就會(huì)受到影響，還有喝酒會(huì)導(dǎo)致頭皮發(fā)熱，濕氣加重，進(jìn)而也容易有脫發(fā)問題。
另外，有一些患者出現(xiàn)脫發(fā)的情況，可能是飲食問題造成的。所以，在平時(shí)生活中應(yīng)該要注意飲食要健康合理，營養(yǎng)攝入要全面，少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些豆類食物。同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，這樣有利于身體毒素的排出，當(dāng)然也有利于頭皮的健康。
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