隨著社會的發(fā)展和人們社交生活方式的改變，人們沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界的時間越來越多，在我們周圍，無論是家里還是路邊、商場亦或是公交地鐵，隨處可見低頭族，或是玩游戲、看視頻亦或是瀏覽資訊，看電子書。他們低著頭，視線和智能手機相互交感直至難分難解。
5月21日是“世界脊柱健康日”。據(jù)@新周刊 報道提到，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，越來越多的“低頭族”出現(xiàn)頸椎問題。有關(guān)研究表明，長時間彎腰駝背、低頭玩手機會使頸椎承受過多的負(fù)荷，日積月累，，易出現(xiàn)頸椎的不適，還會影響顏值。
長期做低頭族是如何影響顏值的？
1、影響儀態(tài)
長期低頭狀態(tài)，容易使我們羊城不良的坐姿、站姿習(xí)慣，會帶來圓肩、高低肩、含胸駝背等體態(tài)問題，看起來虎背熊腰，氣質(zhì)盡毀。
2、導(dǎo)致雙下巴
我們在低頭玩手機的時候，脖子會不自覺的前傾，而出現(xiàn)烏龜頸，這回導(dǎo)致頸闊肌緊張，造成肌肉下垂積壓，進(jìn)而形成雙下巴。
3、影響視力
長期近距離的直視電子屏?xí)l(fā)眼部肌肉疲勞，還會造成眼睛充血，眼部慢性炎癥以及導(dǎo)致和加重近視等。
4、產(chǎn)生富貴包
富貴包，即頸肩部脂肪的過度堆積，罪魁禍?zhǔn)字痪褪穷^前傾引起的頸椎變形和肌肉腫脹，脖子后面鼓起一坨肉，實在影響美觀。
5、出現(xiàn)頸紋
頸部的皮膚肌肉、脂肪都不多，整天將頭垂下會導(dǎo)致皮膚折疊，更易擠壓產(chǎn)生深層頸紋。
6、有面癱風(fēng)險
低頭族如果引發(fā)頸椎病，供血不足，充血導(dǎo)致神經(jīng)功能性障礙，會影響面部神經(jīng)，帶來面癱風(fēng)險。
生活中該如何保護(hù)頸椎？
想要保護(hù)頸椎，能不做低頭族自然是最好的，而由于生活方式影響，難免會成為其中一員，這時就需要我們通過其它的方式來幫助我們糾正和減少長期低頭對頸椎的傷害。
1、使用電腦、手機時，屏幕盡量與身體不平行，以免長時間扭頭或歪頭工作；選擇靈活的鼠標(biāo)，避免手腕頻繁運動加重頸部、肩部的疲勞。
2、接聽電話時避免用脖子夾住聽筒，可考慮使用耳機式聽筒。
3、視力不佳者宜佩戴眼鏡，避免看不清而不自覺地“探著脖子”看電腦屏幕。
此外，生活中我們也要做到以下4點，來保護(hù)頸椎：
1、調(diào)整坐姿
坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。
2、選擇合適的枕頭
枕頭過高或者過低都會影響到頸椎，只有選擇高度適合、柔軟的枕頭，才能夠預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，也能夠提高人們的睡眠質(zhì)量。
3、防止著涼
頸椎部位著涼，就容易使頸椎部位的肌肉出現(xiàn)肌肉痙攣，從而導(dǎo)致頸椎病。在炎熱的夏天，應(yīng)當(dāng)避免空調(diào)直吹頸椎部位，到了冬天也要戴上圍脖，不要使頸椎部位受寒風(fēng)的侵襲。
4、適當(dāng)按摩
白天過度的勞累就有可能會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)疼痛或者疲勞，在晚上可以用熱毛巾熱敷頸椎部分，這樣就能夠疏通頸椎部位的血管，緩解頸椎部位的疼痛和疲勞。日常工作之余，可以用手指按摩自己的頸椎部分，反復(fù)的按摩會緩解頸椎部的疲勞，就能夠預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。
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