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充足睡眠是免費、簡單易行的美容方式，讓受損的皮膚得到修復(fù)，皮膚細胞有足夠的血液和氧氣滋養(yǎng)。除了有充足睡眠外，還要掌握好睡眠姿勢，不良的睡姿會使得皺紋提前到來。

為什么側(cè)臥會產(chǎn)生睡眠皺紋？

從長出皺紋的那一刻起，隨著時間延長，皺紋逐漸加深。起初是動態(tài)皺紋，由于面部反復(fù)動作而生成；逐漸發(fā)展成靜態(tài)皺紋，由于地心引力作用，再加上皮膚彈性喪失而生成。由于肌肉頻繁運動而出現(xiàn)皺紋，比如大笑而出現(xiàn)笑紋、皺眉而出現(xiàn)抬頭紋。睡覺過程中，面部持續(xù)擠壓變形而長出皺紋，歸屬于靜態(tài)皺紋。睡眠皺紋跟表情皺紋不一樣，跟內(nèi)部肌肉收縮無關(guān)，皺紋方向也存在著差異，皺紋的生長位置并不會受到韌帶、肌肉收縮位點限制。采取側(cè)臥睡姿時而擠壓面部，使得皮膚暫時變形，持續(xù)下去根本無法恢復(fù)，從而長出皺紋，或是生成較深的褶皺。由于重復(fù)擠壓和拉伸，久而久之生成真性皺紋。還有，長時間偏向一側(cè)睡覺也會造成大小臉。

哪種睡姿能避免睡眠皺紋？

仰臥睡姿能防止臉部受到擠壓。半側(cè)臥位也可以，身體和床的角度約30~40度，不僅僅促進血液循環(huán)，讓全身心得到放松，而且并不會擠壓臉部。午休時不能趴著，盡量選擇U型枕或靠枕，靠在椅子背上休息一會。

睡眠時哪些行為也會降低顏值？

1、磨牙

兒童和青少年生長發(fā)育旺盛，磨牙除了降低睡眠質(zhì)量外，也會使得咀嚼肌持續(xù)收縮，久而久之讓咀嚼肌增大，臉部變寬。

2、張嘴呼吸

正常情況下，以鼻子呼吸來維持顏面部和牙頜處正常發(fā)育。常常張嘴呼吸，易造成牙齒排列不整齊，上切牙突出，嘴唇也變得肥厚，看上去面部表情僵硬。長時間張嘴呼吸也易造成腺樣體肥大，硬腭持續(xù)受到氣流沖擊，造成硬腭變形，最終影響顏值。

3、熬夜

你知道嗎，常常熬夜可降低顏值，使得膚色暗沉無光澤，加快皮膚衰老速度，易早早的出現(xiàn)皺紋。

4、開著燈睡覺

晚上睡覺時開著燈，不僅僅影響褪黑激素分泌，而且易造成肥胖，影響各個器官修復(fù)。

溫馨提示

睡眠過程中難免會不停的更換睡眠姿勢，若無法控制睡眠姿勢，不妨用中空的睡眠枕頭，這樣能防止臉頰、眼睛等部位受到擠壓；最好選擇絲質(zhì)或純棉材質(zhì)的枕頭。