牙菌斑是誘發(fā)牙周炎的高危獨立因素，牙菌斑生成速度很快，短短幾個小時就會發(fā)育成熟，可刺激牙齦，易造成牙齦紅腫、牙齦出血和口腔異味等，嚴重時可造成牙齒松動和疼痛，以至于導致牙齒脫落。
為什么強調飯后刷牙？
吃飯后口腔處于酸性環(huán)境，細菌發(fā)酵碳水化合物可產生酸性物質，大約飯后12分鐘產酸達到高峰。研究表明，吃飯后口腔酸堿值逐漸降低，飯后12分鐘前后降到最低；30分鐘后口腔酸堿值逐漸回升到正常。有些重度齲齒患者的口腔酸堿值剛開始很低，30分鐘后牙釉質脫礦且脆弱，60分鐘后口腔酸堿值還是無法恢復到正常。對于大部分人來說，及早刷牙能干擾或阻斷鈣過程，縮短酸性物質對牙齒的腐蝕時間，降低患糖尿病和心血管疾病風險，因此最好是一日三餐后刷牙；若沒有刷牙條件，用清水漱漱口也行。
如何正確清除牙菌斑？
1、科學刷牙法
巴氏刷牙法最為科學，又被稱為水平顫動法，這樣能更好的清潔牙菌斑，并不會傷害牙齦和牙齒。飯后半小時內刷牙，每次刷牙不能低于三分鐘，選擇刷毛軟硬適中、小頭的牙刷。
2、正確用漱口水
除了正確刷牙外，還需用漱口水，這樣能抑制牙菌斑生長。無口腔疾病的前提下，選擇保健型漱口水即可；必須用醫(yī)用漱口水時應咨詢專業(yè)醫(yī)生，但不能長時間用，以免擾亂口腔菌群平衡。
3、正確用牙線
即使認真刷牙，也只能去除2/3的牙菌斑，無法更好的清除牙縫和牙齦緣下、牙齒排列不整齊所生成的死角，易造成鄰面齲和牙齦炎。如果牙縫較大應選擇間隙刷，能清除牙縫間的牙菌斑；特別適合缺隙保持器、種植牙和固體修復體以及矯正器等。
4、合理用沖牙器
利用噴嘴沖刷口腔每一個部位，能沖刷牙線或牙刷無法觸碰到的牙齦深處以及牙縫，最好是飯后沖洗1~2分鐘。
溫馨提示
兒童無法精細刷牙，最好是選擇兒童專用的電動牙刷；中年人易出現牙齦發(fā)炎、紅腫和牙齦出血，因此應選擇軟毛牙刷；老年人牙縫大，間隙刷是不錯的選擇。除了以上幾種方法外，也可以選擇正規(guī)醫(yī)院洗牙，能徹底清除牙菌斑和牙結石，避免牙齦出血和牙齒松動，維持口腔健康。
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