為什么有人總管不住手？
相信我，愛擠痘的人遠不止你一個。
有學者調(diào)查了巴格達幾所大學的醫(yī)學生，年齡在17歲到27歲。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高達62%的人都會擠痘痘。另外，不管痘痘的嚴重程度是輕度、中度還是重度，普遍都愛擠。
作為佐證，相信大家也有一個印象，就是網(wǎng)絡(luò)上有很多人喜歡觀看各種擠痘痘的視頻。這些視頻非常直接地展示了人們?nèi)绾伟哑つw里面的臟東西排出來。人們看視頻會有很復雜的一些情緒，比如滿足、酸爽、緊張、釋放……
有一句老話，“一個人的垃圾是另一個人的寶貝”，意思是一個人可能認為丑陋和糟糕的東西，對于另一個人來說，不僅能夠接受，甚至覺得是美麗的、吸引人的。擠痘就是這樣一種充滿爭議的現(xiàn)象。
那么為什么有人會管不住手要擠痘痘呢？這種行為可能由以下幾個因素驅(qū)動：
-想要即時滿足感：擠痘痘（也包括看人家擠痘痘的時候）可以給人一種短暫的滿足感，尤其是在看到這些痘痘因此而消失時。
-誤會：很多人真的認為擠痘痘是治療痘痘的有效方法，而沒有意識到這可能加重皮膚問題。
-心理壓力和焦慮：如果過分關(guān)注自己的外貌，當面對痘痘這種損容性皮膚問題時，可能會引起焦慮和壓力，導致一些人試圖通過擠壓痘痘來控制這些情況。
-感覺上的不適：有些人可能因為有痘痘而在心理上感覺不適，從而試圖通過擠壓來減輕這種感覺，甚至達到了一種強迫癥的狀態(tài)。
甚至有科學家還在使用前沿的手段，去探究喜歡看擠痘的那些人有什么潛在的神經(jīng)機制。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這類人有特定的大腦活躍區(qū)域，比如額葉皮層的頂端以及伏隔核的活躍度更高，并且還有特定的神經(jīng)連接模式，比如伏隔核-腦島的耦合作用更強。
怎么減少擠痘痘的沖動？
某種程度上說，擠痘是感性戰(zhàn)勝理性的結(jié)果，有時候還是很難控制。即便如此，我們還是要強調(diào)理性的力量，重要的是要認識到，擠痘痘往往會帶來負面后果，能控制就盡量控制，尤其是不要硬擠。
當出現(xiàn)擠痘的沖動時，可以嘗試從心理和行為兩個方面努力，盡量優(yōu)化和調(diào)整，減少擠痘痘的內(nèi)心沖動。
下面的一些技巧或許就有助于改善這種情況：
-轉(zhuǎn)移注意力：比如多關(guān)注皮膚以外的情況，比如自己的生活、工作，最好是把心思都放在別的事情上去。
-讓自己的手“分心”：不要讓手閑下來，減少用手接觸面部的機會，尤其是別用手去感知不平整的長痘區(qū)，這種觸感很容易引起擠痘的欲望?？梢栽囍屖置ζ饋?，比如玩解壓玩具、翻書或者做點其他事情。
-避開一些可能引發(fā)擠痘欲望和動作的場景：這可能會是無所事事的時候，可能是焦慮的時候，可能是做某件事情的時候。
-鍛煉忍耐力：每當有擠痘欲望的時候，就鍛煉忍耐能力，記錄每次忍耐的時間，看能不能越來越能忍。
-遠離擠痘的工具：有時候鏡子、粉刺針等工具眼神能夠得著的地方，也會勾起擠痘欲望。
如果長痘，最好是及時看醫(yī)生，尋求專業(yè)、靠譜的治療建議，及時控制住痘痘。
另外，很重要的一個是建立健康的皮膚護理習慣，這對控制痘痘也大有裨益，更重要的是能夠減少痘痘的復發(fā)風險。比如，要注意日常清潔，可以每天洗臉，按需使用潔面產(chǎn)品，避免皮膚過于油膩。日常注意不用過于油膩的產(chǎn)品、堵塞毛孔的產(chǎn)品、容易致粉刺的產(chǎn)品。
如果化妝，要注意當天及時卸妝。飲食方面，則要適當留意反復引發(fā)和加重痘痘的食物，如果有這種情況，則適當減少攝入量和攝入頻率。