不知道有沒有人發(fā)現(xiàn)有這樣一個規(guī)律，就是上班族很容易出大胖子。繁重的工作不但沒有讓身材變得纖細，反而會讓身材嚴重走形越來越胖。導(dǎo)致上班族發(fā)胖的原因非常的多，比如長時間缺乏運動或者是工作壓力過大，還有一部分人是由于工作太忙，三餐不規(guī)律造成的肥胖。
那么，上班族發(fā)胖的原因是什么？
1、運動時間過少造成的肥胖
大多數(shù)的上班族一般都是對著電腦工作的，長時間坐著工作導(dǎo)致身體里面的血液循環(huán)不暢，這個時候很多人就會出現(xiàn)脂肪代謝紊亂的情況，比較典型的癥狀就是雙下肢出現(xiàn)浮腫的狀態(tài)。還有就是上班族很容易出現(xiàn)大肚腩，這和長時間坐著有直接關(guān)系。經(jīng)歷了一天繁忙的工作，到了家很多人都會選擇躺著或者是坐著，長時間缺乏運動就會造成身材肥胖。想要克制這種情況，就盡量給自己制造鍛煉的機會，比如步行上下班，或者是到家晚飯后做一些仰臥起坐。
2、飲食不規(guī)律導(dǎo)致的肥胖
很多人由于工作過忙，沒有時間吃正餐，就會選擇素食或者快餐。長時間飲食不規(guī)律也會造成肥胖。而且大多數(shù)上班族只有在下班的時間才是最充裕的，為了慰勞辛苦一天的自己就會選擇在晚上吃的比較豐富。這樣很容易造成晚上攝入過多熱量而造成脂肪形成。所以，盡量要保持營養(yǎng)均衡，不要只吃肉，應(yīng)該葷素合理搭配。
3、壓力過大導(dǎo)致肥胖
大家都知道如果長時間壓力過大會，造成身體里面的內(nèi)分泌紊亂，腎上腺素增高就會導(dǎo)致食欲大開。而且當(dāng)我們身體里面新陳代謝的速度變低的時候，攝入的食物熱量就不能被及時的消耗，這時候大量的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪在身體里面堆積起來。這也是導(dǎo)致上班族容易發(fā)胖的主要原因，所以上班族們一定要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，可以通過一些緩解壓力的方式讓身心放松。
上班族由于工作的性質(zhì)很容易發(fā)胖，所以應(yīng)該在平時生活和工作中給自己創(chuàng)造一些鍛煉身體的機會。比如在上下班的路上可以負重徒步行走，還可以在每天洗漱的時候墊墊腳伸伸腰，做一些簡單的腿部訓(xùn)練，有意識的進行鍛煉。