導(dǎo)語：夏季到來了，越來越多的人開始參與跑步運(yùn)動。但是如果大家經(jīng)常關(guān)注新聞，大家會發(fā)現(xiàn)一個問題，那就是在跑步中經(jīng)常發(fā)生一些意外！這到底是為什么？其實(shí)跑步中發(fā)生意外主要是由于以下幾個原因造成的，大家一定要警惕！
通過閱讀本文，你將獲得以下內(nèi)容：
1、跑步時發(fā)生意外的常見原因
2、跑步時應(yīng)該停止運(yùn)動的指征
一、跑步時發(fā)生意外的常見原因
如果大家關(guān)注新聞，經(jīng)常可以聽到某某某在跑步的時候暈倒了，某某某猝死了，其實(shí)這主要是由于以下原因造成的。
1、喝酒
很多人在喝酒之后去運(yùn)動，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的。不管是什么酒，只要是有酒精，那么喝酒后就不能參加運(yùn)動！因?yàn)樵诰凭拇碳は拢覀兊男穆视兴黾?，同時會變得更加興奮，此時突然跑步的話，心率繼續(xù)增加，對心臟帶來更大的壓力，容易引發(fā)危險(xiǎn)。
2、高溫
大家都知道，夏季經(jīng)常會出現(xiàn)一些高溫高濕的天氣，在跑步的過程中，我們機(jī)體所產(chǎn)生的熱量無法散出，長時間的運(yùn)動導(dǎo)致我們體內(nèi)過熱，容易引發(fā)暈厥、痙攣等現(xiàn)象。因此我們一定要注意，盡量在傍晚時分進(jìn)行運(yùn)動，此時天氣轉(zhuǎn)涼，并且還有微風(fēng)，跑起來非常舒適。
3、疾病
不管是我們平常人還是那些運(yùn)動員，都有出現(xiàn)在跑步時猝死的現(xiàn)象。而這主要是由于疾病所導(dǎo)致的。如果一些心臟、血管有疾病的人長時間跑步，那么就很容易出現(xiàn)猝死現(xiàn)象。
二、跑步時停止運(yùn)動的指征
我們既然知道了跑步中出現(xiàn)危險(xiǎn)事件的誘因，那么就要知道如何才能避免出現(xiàn)這種危險(xiǎn)現(xiàn)象，而預(yù)防的關(guān)鍵，就是我們必須掌握一定的自我觀察指標(biāo)。
1、突然呼吸不暢
2、胸部疼痛
3、胸悶
4、心悸、心跳節(jié)奏不正常
5、頭暈、腦脹
了解了這些運(yùn)動中自我檢測的指標(biāo)，就能夠很好地預(yù)防危險(xiǎn)事件的發(fā)生。如果在跑步過程中發(fā)生了這些現(xiàn)象，那么就要立即停止運(yùn)動，到醫(yī)院進(jìn)行檢查。同時我們要注意，盡量避免在人少的地方跑步，一旦發(fā)生意外，連搶救的人都沒有。
與此同時，在運(yùn)動前，最好進(jìn)行一個體格檢查，檢測自己是否存在心血管疾病，同時一定要做好準(zhǔn)備活動，避免運(yùn)動量的突然增加，在跑步之后，避免驟停，應(yīng)該繼續(xù)慢走一段時間，利用肌肉泵作用促進(jìn)血液回心。相信大家只要在這些細(xì)節(jié)上注意，那么就能夠有效的避免危險(xiǎn)事件的發(fā)生。
結(jié)語：跑步對我們來說雖然有很多好處，但是同時也伴隨著很多的危險(xiǎn)，很多知名運(yùn)動員都是在運(yùn)動過程中因?yàn)殁蓝チ松?。跑步為何意外頻發(fā)？喝酒、生活不規(guī)律、心臟疾病等都是原因，因此我們在平時就要掌握一定的觀察方法，在該停止運(yùn)動的時候立刻停止，就能很好地預(yù)防意外事件的發(fā)生。