由于疫情的原因，今年大部分學(xué)生都在家上網(wǎng)課，眼睛長時間盯著手機(jī)或電腦屏幕，對眼睛有很大傷害。那么，該如何改善視力呢？日常生活中名目護(hù)眼的食物有哪些？今天小編帶大家一起來了解一下。
那么如果改善視力？
1、和屏幕保持一定距離
看屏幕是日常生活的一部分。無論是智能手機(jī)，臺式計算機(jī)還是平板電腦，這些電子屏幕無處不在。很多人整天都在看屏幕，但是有些時候用眼過度，或者眼睛離屏幕太近，都會對眼睛造成不利影響，屏幕產(chǎn)生的眩光會導(dǎo)致眼睛疲勞和計算機(jī)視覺綜合癥。建議將屏幕離眼睛遠(yuǎn)一點，也不要看的時間太長。
2、多眨眼
大量使用電子設(shè)備的另一個結(jié)果是，當(dāng)人凝視屏幕上的內(nèi)容時，眨眼速度會降低。不經(jīng)常眨眼會導(dǎo)致眼睛干澀，發(fā)炎。一定不要忘記多眨眼，這樣可以讓眼睛更健康。
3、帶太陽鏡
出門在外或白天開車時請務(wù)必戴墨鏡，以保護(hù)眼睛免受有害紫外線的傷害。暴露于紫外線可能會導(dǎo)致白內(nèi)障或與年齡相關(guān)的黃斑變性，在極端情況下還會灼傷眼睛。要選擇合格的太陽鏡，特別是能阻擋99%的UVA和UVB射線的太陽鏡。
4、多吃魚
金槍魚和沙丁魚等魚類中富含Omega-3脂肪酸，有助于降低干眼癥，黃斑變性和白內(nèi)障等眼病的風(fēng)險。如果不喜歡海鮮，請考慮服用魚油或其他含有歐米伽3的保健品。
5、多吃蔬菜
蔬菜對健康的影響是多方面的。菠菜，西蘭花和球芽甘藍(lán)等蔬菜中都含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，有助于預(yù)防某些眼部疾病，對很多眼部疾病的治療也是有作用的。
6、喝綠茶
綠茶是抗氧化劑的另一種重要來源，多喝綠茶可保持眼睛健康，保護(hù)眼睛免受白內(nèi)障和黃斑變性的侵害。
7、保護(hù)眼睛免受危險
不光是在生活還是工作中，眼睛都有受到傷害的可能，在進(jìn)行一些活動時，比如接觸有害物質(zhì)以及某些運動時，最好戴上護(hù)目鏡，這樣可能有效地保護(hù)眼睛。
養(yǎng)成正確的習(xí)慣有助于保持良好的視力。此外，每年最好做一次全面的眼科檢查，眼科檢查不僅有助于發(fā)現(xiàn)眼疾的早期征兆，而且還可以發(fā)現(xiàn)其他疾病，比如心血管疾病，糖尿病，中風(fēng)和腦瘤。
生活中明目護(hù)眼的食物有哪些？
青椒含大量的維他命，糖類、磷、鈣、纖維質(zhì)和鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維C含量最高的。
杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。
棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維他命丸”的美稱。
胡蘿卜素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纖維、菠菜含有蛋白質(zhì)、鐵、鈣、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維C的作用，烹煮過程中不易破壞。
韭菜含有很多的維A原、維C，還含有蛋白質(zhì)、鈣、纖維素、磷、揮發(fā)油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
枸杞子含有非常豐富的胡蘿卜素，維A、維B1、維C、鈣、鐵和維B2等，是健康眼睛的必須營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
胡蘿卜含很多的蔗糖、葡萄糖和淀粉等，其中以維A的含量最多，其作用和魚肝油相似。另外，胡蘿卜還含非常多的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
維C對眼睛也十分有益。人眼中維C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，長此以往會造成晶狀體變性。所以要多吃維C含量豐富的蔬菜、水果。
維A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、紅薯、杏、波菜、韭菜和西紅柿等綠黃色蔬果中。