現(xiàn)在人們的生活水平提高了，飲食也越來越豐富了，而且很多的生活習(xí)慣改變了，經(jīng)常久坐不動缺乏體育鍛煉，這樣一來很容易出現(xiàn)肥胖。過于肥胖會導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題，會增加心腦血管疾病等慢性疾病的風(fēng)險。所以，大家要了解肥胖的原因以及減肥方法。
導(dǎo)致肥胖的原因有哪些？
1、飲食不規(guī)律
往往肥胖都是長期的飲食生活習(xí)慣導(dǎo)致的，不良的飲食習(xí)慣會不斷增加身體的負擔(dān)，影響到正常的新陳代謝，新陳代謝的功能出現(xiàn)異常，對于脂肪的分解就有了障礙，脂肪持續(xù)堆積，就成了現(xiàn)在肥胖的模樣。很多導(dǎo)致肥胖的飲食，都是油炸食品和辛辣油膩的食物，這些食物本身的膽固醇就比較高，熱量也不低，相當于對身體營養(yǎng)的過量補充，導(dǎo)致多余的脂肪無法處理。
2、缺乏運動
如果長期不進行運動，那么即使飲食比較規(guī)律和健康，也有可能導(dǎo)致肥胖。肥胖的主要原因是脂肪的堆積，無法讓身體正常分解脂肪，體育運動可以加快新陳代謝的進行，消耗身體多余的能量，這時就能引導(dǎo)身體對脂肪進行分解，因此長期不進行體育運動，脂肪的堆積也是會很明顯的。
3、疾病原因
也有很多疾病會導(dǎo)致人體發(fā)胖，這些疾病一般都是影響到了身體正常的新陳代謝，會阻礙身體激素或消化酶的分泌，這樣就相當于消化系統(tǒng)的功能被削弱了，即便正常的飲食也會導(dǎo)致人發(fā)胖。
肥胖應(yīng)該怎么辦？
1、加強運動
體育運動可以幫助減重，合理的進行體育運動，對于脂肪的分解可以有明顯的促進作用。一般可以選擇自己身體所能承受的有氧運動并長時間堅持，不出多久就能看到明顯的效果。
2、少吃高糖食物
少吃高糖食物是減肥的必須條件，不僅僅是減少脂肪的攝入，高糖由于能量的大量攝入，雖然不會直接影響發(fā)胖，但是會影響到減肥這個過程。進食高糖食物后，大量的能量得到補充，在這些能量消耗完之前，身體是不會開始脂肪的燃燒的，因此也就阻礙了減肥的進行。
3、多吃蔬菜水果
肥胖的人群可以考慮多吃蔬菜水果，水果中含有大量的維生素和人體所需的微量元素，這樣可以幫助代謝系統(tǒng)正常的工作，而蔬菜中含有纖維素，能夠幫助消化，這就可以輔助減肥的進行。
肥胖往往會導(dǎo)致很多的伴隨疾病，合理的解決肥胖問題才是耽誤之急。當然除了伴隨疾病吧，很多人擔(dān)心的都是外觀和形象問題，在減肥后，還需要大量的鍛煉以及自律的生活習(xí)慣，才能保證形體上的完全恢復(fù)。因此，最好將減肥所做的改變當做一種日常的生活習(xí)慣，而不是當作任務(wù)去完成它，否則很容易因為不良的習(xí)慣再次反復(fù)。