由于疫情的原因，現(xiàn)在很多人都開(kāi)始注重養(yǎng)生了，每天上下班的時(shí)候，都會(huì)看到很多人都在跑步鍛煉身體。有的人喜歡早上鍛煉身體呼吸新鮮空氣，有的喜歡晚上鍛煉身體，但早上和晚上鍛煉身體哪個(gè)更好呢？關(guān)于早上鍛煉身體的這幾個(gè)謠言你知道嗎？早上運(yùn)動(dòng)需注意什么？
針對(duì)晨練的謠言有哪些？
1、早上鍛煉對(duì)身體健康風(fēng)險(xiǎn)大？
很多人認(rèn)為早上進(jìn)行身體鍛煉很容易出現(xiàn)心臟病，其實(shí)身體如果沒(méi)有任何隱性問(wèn)題，晨練對(duì)于身體健康是很有好處的。如果是心腦血管疾病以及高血壓患者，就不建議早上起床之后馬上進(jìn)行鍛煉，因?yàn)榍宄繒r(shí)，人們的血壓會(huì)正常升高，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的突發(fā)。
2、如果吃了早飯?jiān)偃ュ憻?，相?dāng)于白練？
很多人認(rèn)為吃了東西再去鍛煉，對(duì)于減肥的效果會(huì)大打折扣。其實(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，不管是飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)，效果都是差不多的，而且空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)于減脂效果并不是特別的理想。相反，如果餓著肚子進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)的效果大打折扣。
3、早上的空氣缺氧，對(duì)于鍛煉不適合？
其實(shí)空氣里面的含氧量是差不多的，從理論上講，在清晨六七點(diǎn)鐘的時(shí)候，空氣里面的二氧化碳是相對(duì)比較多的，下午三四點(diǎn)鐘，空氣里面的氧氣相對(duì)比較多。但這些微小的濃度波動(dòng)變化對(duì)于我們的身體健康并沒(méi)有很?chē)?yán)重的影響，反而是早上的汽車(chē)尾氣排放污染相對(duì)比較小，適合運(yùn)動(dòng)。
早上運(yùn)動(dòng)需要注意什么？
當(dāng)早上運(yùn)動(dòng)完以后，一定要立刻把濕掉的衣服脫了，不然很容易導(dǎo)致背部肩部及胸部出現(xiàn)暗瘡，在濕衣服的摩擦下而反復(fù)發(fā)作。如果濕衣服緊貼著皮膚，很容易就長(zhǎng)出粉刺。除此之外，早上的太陽(yáng)也一樣很強(qiáng)烈，太陽(yáng)直曬很容易加速皮膚衰老，所以有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性朋友們應(yīng)該常年的使用防曬霜，避免皮膚和陽(yáng)光直接接觸。
通過(guò)本文的詳細(xì)介紹，相信大家已經(jīng)基本了解晨練對(duì)身體到底有沒(méi)有好處。生命在于運(yùn)動(dòng)，不管是在早晨還是傍晚，經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體健康是有益而無(wú)一害的。
早上和晚上鍛煉身體哪個(gè)更好？
早上錯(cuò)誤的時(shí)間一：早上太陽(yáng)出來(lái)之前
很多人都覺(jué)得早上越早鍛煉效果越好，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這時(shí)候空氣中的塵埃越少，空氣最干凈。但問(wèn)題是這時(shí)候鍛煉空氣中的氧氣含量是最少的，因?yàn)檠鯕饨?jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的消耗，下降到了最低點(diǎn)。
早上最佳的時(shí)間：早上太陽(yáng)升起之后
太陽(yáng)東升之后，這時(shí)候空氣中的塵埃和有毒物質(zhì)是最少的，植物開(kāi)始進(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣開(kāi)始增加，此時(shí)適合運(yùn)動(dòng)，是晨運(yùn)的好時(shí)機(jī)（但要避免日出后的暴曬）。
晚上
晚上適合運(yùn)動(dòng)時(shí)間一：太陽(yáng)西落之時(shí)
日出而作，日落而休，無(wú)論是古代還是現(xiàn)代，太陽(yáng)西落，都是結(jié)束一天工作放松之時(shí)，此時(shí)空氣中的含氧量極高，這時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以釋放工作的壓力，還可以增強(qiáng)體魄，是很好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間（但要注意避開(kāi)人群密集區(qū)，選擇空氣條件好之處，例如林區(qū)，遠(yuǎn)離人群綠化帶都是很好的去處）。
晚上錯(cuò)誤的時(shí)間二:睡前1-2小時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，甚至造成神經(jīng)興奮難以入眠，做惡夢(mèng)等現(xiàn)象，不提倡睡前運(yùn)動(dòng)。