很多人常常被肥胖所困擾，平時不控制飲食、不加強身體鍛煉，很容易導致肥胖。減肥最主要的是合理的飲食、適當?shù)倪\動，少吃多餐，多做有氧運動，使身體消耗的熱量大于所攝入的熱量就可以達到減肥的效果。減肥期間有哪些細節(jié)需要注意呢？下面讓我們一起了解一下。
要如何健康減肥呢？
1、避免節(jié)食
節(jié)食是最不建議的，很容易發(fā)生反彈，而且對人的身體、心情影響都特別大。減肥雖然很重要，但是身體健康才是最重要的，至少得保證每天的營養(yǎng)攝入。
2、合理飲食
減肥的過程很痛苦，有很多人看到油炸食品、碳酸飲料就紛紛繳械，飲料中含有的糖分、油炸食品中含有的熱量等都是減肥路上最大的絆腳石。因此要合理的飲食，比如：飲食上盡量的清淡簡單，但又營養(yǎng)均衡，大多數(shù)人選擇雞胸肉、胡蘿卜、西藍花等食物。最重要的是運動之后千萬不能吃高熱量的食物，否則功虧一簣。
3、保證每天足夠的鍛煉
正常來說運動減肥至少需要做有氧運動在三十分鐘以上，強度可以小，但一定要堅持足夠長的時間，最好是選擇適合自己做的運動，以免造成不好的后果。
4、避免久坐
長時間的坐著會導致臀部變大，特別是在吃完飯之后，對于想要減肥的人，一定要控制住。吃過飯就馬上離開餐桌，也能避免還想再吃上幾口。
5、避免服用減肥藥物
生活中很多傳的效果很好的減肥藥，都不要輕易的嘗試，甚至有一些藥物副作用很大。而且反彈的可能性也很大，當你瘦了之后，再開始胡吃海喝，很容易胖回去，還有可能更嚴重。特別要注意自身身體情況的變化，在減肥的期間，若是出現(xiàn)不良的反應，比如頭暈、嘔吐這些，一定要及時的就醫(yī)。有很多人在減肥的時候不注意自己的身體，也不管營養(yǎng)能否跟上。
6、要持之以恒
減肥不是一天兩天就可以完成的，至少得堅持半個月以上，才能逐漸的看到效果，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是最沒效果的。減肥的時候想著減肥后的好處可以提高效率，堅持的期間心情得保持好。減肥者要做到合理飲食、堅持運動、保持恒心等。