現(xiàn)在越來越多的人注重個人身殘管理，很多人都是通過健身來到達(dá)減肥的效果。鍛煉身體的同時，不光是為了有個好的身材，更是為了個人身體素質(zhì)。只有有個好的身體，才能做自己想做的事情。那么，在鍛煉身體時有哪些注意事項(xiàng)？為何健身減肥要多做力量訓(xùn)練？
鍛煉身體時有哪些注意事項(xiàng)？
立即休息
劇烈運(yùn)動后身體的血液循環(huán)速度會加快，心臟跳動也會加快，這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運(yùn)動開，但是如果你立即停止運(yùn)動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現(xiàn)象，所以建議大家做完劇烈運(yùn)動后做一些簡單的不劇烈的小運(yùn)動，待你的心跳平穩(wěn)以后再停下來休息。
馬上喝水
由于劇烈的運(yùn)動，我們的身體會大量的出汗導(dǎo)致體內(nèi)缺水，所以做完運(yùn)動后總會出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待你的平穩(wěn)過后在進(jìn)行補(bǔ)水，也不要喝過于涼的水，很容易造成一些突發(fā)疾病。
即刻沖澡
做完劇烈運(yùn)動后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉這些汗液，有的甚至用冷水來沖澡，這樣很容易對我們的皮膚造成嚴(yán)重的傷害，由熱突然間變冷會對我們的毛囊造成損害，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)成片成片的痘痘，而且還特別的癢；也不建議大家立即用熱水沖，因?yàn)檫@樣還會增加血液的循環(huán)量，導(dǎo)致人更加的勞累，從而出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象，這個我是親身經(jīng)歷的，所以等大家都休息好了以后再去沖一下就沒事了。
立刻補(bǔ)糖
好多朋友都會有這樣的誤區(qū)，就是當(dāng)我們劇烈運(yùn)動以后，身體內(nèi)會缺少很多的糖分，一定要補(bǔ)充一些糖，所以會大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢復(fù)體力，其實(shí)這種做法正好相反，劇烈運(yùn)動后大量補(bǔ)糖會增加我們的疲倦感。
喝冰鎮(zhèn)啤酒
特別是到了炎熱的夏天，很多朋友喜歡在劇烈運(yùn)動以后喝冰鎮(zhèn)的瓶酒，一來是想解熱，而來也認(rèn)為能補(bǔ)充水分，其實(shí)這是非常錯誤的做法，當(dāng)我們在劇烈運(yùn)動后喝啤酒后，由于血液循環(huán)的加速，啤酒里面的酒精就更加容易進(jìn)入我們的血液，從而加重對我們的腎和肝的損害，所以切忌劇烈運(yùn)動后喝啤酒解乏。
為什么健身減肥要多做力量訓(xùn)練？
1、力量訓(xùn)練會讓身材更不容易走樣
力量訓(xùn)練無疑是對肌肉增長和肌肉耐力，強(qiáng)度最有效的訓(xùn)練方式，在人體步入中年或長時間不加以鍛煉，人體的肌肉會逐漸變得松散，出現(xiàn)松弛、消散的情況，且自身身體素質(zhì)也會跟著下降。而力量訓(xùn)練可以有效地鍛煉肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，塑造更好的肌肉群，更緊實(shí)的肌肉流失速度會更慢，能更長久的保持身材，避免身材走形。
2、力量訓(xùn)練會更好的塑造身材
力量訓(xùn)練能有效地消耗體內(nèi)脂肪，在力量訓(xùn)練時，先將體內(nèi)的糖分等消耗殆盡，在訓(xùn)練后半程，則會開始消耗體內(nèi)脂肪，隨著肌肉的塑型脂肪的減少，苗條的身材也會呼之欲出，可以讓人擁有夢寐以求的身材。
3、力量訓(xùn)練能更好的消耗食物能量
力量訓(xùn)練會促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，肌肉的生長會消耗體內(nèi)大量的熱量，快速的新陳代謝會更好的消化食物中攝取的能量，不會出現(xiàn)能量富余，導(dǎo)致越來越胖的情況出現(xiàn)。
4、力量訓(xùn)練能讓人更強(qiáng)壯
毫無疑問，長時間進(jìn)行力量訓(xùn)練，會讓肌肉有更強(qiáng)的爆發(fā)力和耐力，從此再也不用擔(dān)心力氣太小不夠用的尷尬情況出現(xiàn)。
5、力量訓(xùn)練會讓人更強(qiáng)壯健康
在力量訓(xùn)練時，體內(nèi)會分娩大量的睪酮素，睪酮素會刺激肌肉生長，而且還可以讓人維持更好的精力。力量訓(xùn)練也會促進(jìn)身體的鈣吸收，提高骨密度和關(guān)節(jié)靈活度。
如果想要變成肌肉壯漢，需要大量的訓(xùn)練及大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)才會塑造出健美級的肌肉。所以在健身時，進(jìn)行力量訓(xùn)練并不會讓人變成一個肌肉疙瘩，而是會讓人更加健康，有型擁有自己期待的苗條身材和旺盛的活力。