減肥是女性永久不變的話題，但是很多人會發(fā)現(xiàn)自己吃的東西并不多，平時(shí)還會進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，為什么體重沒有變化？其實(shí)導(dǎo)致這種結(jié)果的原因只有一種，就是飲食搭配不合理，再加上運(yùn)動時(shí)長不足，沒有控制好自身攝入的熱量以及代謝出的熱量是否對等。這就造成了體重不減反增的結(jié)果，很多人在減肥過程中都會犯一些最基本的減肥禁忌，并且對自己要求并不嚴(yán)格，減肥方法如果不正確，會讓減肥這件事情事倍功半。
減肥要注意哪些禁忌？
1、不要喝奶茶
不少人都認(rèn)為節(jié)食的時(shí)候不吃東西，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┠滩?，對身體不會有太大的影響。但是并不知道奶茶是減肥道路上最大的絆腳石，奶茶和大家喜歡的碳酸飲料都含有非常豐富的糖分，喝下去不但不會解渴，反而會給我們的身體造成非常嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。因此正在減肥的朋友，一定要戒掉喝奶茶的習(xí)慣。并且每天大量的喝溫水，水并沒有熱量，不會給身體造成負(fù)擔(dān)，還會促進(jìn)減肥的效果。在減肥期間經(jīng)常喝溫水，不但可以促進(jìn)腸道蠕動，還可以提高新陳代謝的速度，促進(jìn)脂肪燃燒。
2、不要久坐不動
對于大多數(shù)的上班族來說，每天的工作都是坐在工位上一動不動。甚至有的人保持一個(gè)姿勢可以大半天，長期久坐會給我們的身體健康帶來很大的影響，例如經(jīng)常出現(xiàn)的小肚腩或者是肌肉勞損，還有的人長期久坐會出現(xiàn)腰椎疾病，腰部兩邊多出一堆贅肉，如果想要改善這種情況，那么就一定要避免長期久坐的壞習(xí)慣。建議每坐60分鐘左右，就要起來做一些簡單的拉伸動作。
3、不要吃高熱量的食物
很少有人可以經(jīng)得住美食的誘惑，一般食物越香，熱量也就越高。大部分的零食熱量都非常的高，一包薯片就有1000多千卡，一小罐可樂就有145千卡。這些食物都是導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要來源，所以要想讓身體變得苗條，就拒絕這些垃圾食品吧。
4、不吃早飯
不少人在減肥的時(shí)候都要采用節(jié)食的方法，但是時(shí)間久了會發(fā)現(xiàn)不吃早飯不但對減肥沒有任何作用，反而讓上班的時(shí)間沒有辦法精力集中。這是一種非常錯(cuò)誤的減肥方法，如果說早餐不吃會導(dǎo)致身體沒有足夠的動力來開啟一天的代謝，這樣很容易出現(xiàn)復(fù)胖的情況。
在減肥的道路上，只有改掉這些不良的生活習(xí)慣以及減肥的禁忌，才能提高減肥的速度。在減肥期間可以多攝入一些纖維比較豐富的蔬菜，多喝白水，每天保持足夠量的運(yùn)動。