每個女生都想穿上漂亮的衣服，有個完美的身材。有些人哪些也不胖，只有肚子上有肉，還有些肥胖的人雖然減肥成功了，但是肚子上肉怎么都減不掉。那么怎么減掉肚子上的肉嗎？關(guān)于瘦肚子的方法有哪些？
瘦肚子的運動有哪些？
1、站立體前屈
一個瑜伽動作就能瘦腰瘦腹部，它是誰呢？就是站立體前屈了。
體式要點：站立式進入，兩腳并攏，伸直手臂帶動上身向前向下壓，直到十指著地，眼睛自然望著地下。
2、側(cè)弓步
這個動作可以有效鍛煉到腹部和臀部的肌肉，使其更加緊致。
體式要點：山式站立在地上，抬頭挺胸，腰背平直，慢慢把雙腿向兩側(cè)打開，身體垂直向下壓，左腿保持伸直，膝蓋和腳尖方向一致，右腿腳掌與地面垂直并屈膝，上半身要保持挺直最后左手臂側(cè)平舉，右手臂向上垂舉，頭部扭向左側(cè)。
3、狂野式
狂野式，是一個做起來很舒服的體式，你會感覺到身體前側(cè)和左右兩側(cè)的打開，以及內(nèi)心的滿足感和歡愉感。并且這個體式極具欣賞性哦！
體式要點：標準平板式開始，雙手、雙腳壓在地面上，然后雙手伸直，手指張開撐地，雙腳夾緊伸直，使身體完全離開地面，用力將身體向右扭轉(zhuǎn)90度，最后左手臂抬離地面，屈肘來到背后，手掌托住頭部。
4、輪式
輪式不僅可以使正面腹部的各肌肉都得到拉伸，背部肌肉群也能得到滋養(yǎng)和強壯。
體式要點：站立式，雙臂向上伸直帶動身上緩慢向后下彎，直到手掌貼地，將臀部、背部盡量向上拱起，腳尖點地。
5、側(cè)鶴式
這個高難度的動作，對于收腹瘦腰都要很好效果，堅持兩周，就能證明。
體式要點：首先俯臥撐姿勢進入，身軀挺直，手肘彎曲，接著左腿向前移動，左大腿架在右上臂處，接著右腿屈膝，右膝蓋貼著左膝蓋的后方，腳尖朝上。
6、舞王式
舞王式被稱為腹部減肥最佳體式，當上半身向前向上拉伸的時候，就是消滅腹部脂肪的時候。
體式要點：站立式進入，右腳向后彎曲抬高，屈膝腳尖向上延伸，舉起右手向背后延伸，手指抓住右腳尖繼續(xù)向上直到個人極限。左手臂和上半身向前下壓，直到貼在墻面上，頭部與脊柱盡量往后拉，呈Ｕ型狀。
7、鷺式
這個唯美又難以企及的動作不僅可以瘦肚子，還能瘦全身呢，還不趕緊學會它。
體式要點：簡易蓮花坐進入，坐直腰背，與頭和頸成一直線。左腳屈膝，小腿內(nèi)側(cè)緊貼著大腿的內(nèi)側(cè)，右腳屈膝提起，左手繞過頭頂抓住右腳背繼續(xù)向上提，右手伸直置于體側(cè)地面上，注意右腿要貼著右臂。
那么，如何有效的瘦肚子呢？
1，每天按時吃早餐
在起床之后的一個小時內(nèi)食用早餐可以在一定程度上穩(wěn)定體內(nèi)的胰島素，從而達到降低體內(nèi)膽固醇的目的。因此，每天都應(yīng)該養(yǎng)成吃早餐的習慣，而且應(yīng)該保證自己是按時吃早餐的。早餐的選擇也十分重要，應(yīng)該多食用含有高纖維素以及含有高蛋白的食物，這些食物不會含有過多的熱量，與此同時，也可以在一定程度上增加人們的飽腹感。長期堅持按時吃早餐，可以幫助人體新陳代謝，從而達到幫體內(nèi)排毒的目的。
2、適當?shù)臏p輕自己的壓力
長期處于高壓狀態(tài)的人群相對于沒有壓力的人群而言更加容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。因此，為了盡量的避免自己出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，在日常生活中要學會舒緩壓力，比如，可以和身邊的人多傾訴等。
3、堅持鍛煉的習慣
運動是瘦肚子的一個最關(guān)鍵的步驟，肚子之所以存在贅肉主要是由于肚子的脂肪量過多而引引起的。因此，如果，想要達到瘦肚子的目的，需要每天堅持鍛煉，最好是以做有氧運動為主，每天可以轉(zhuǎn)呼啦圈以及跳繩，每次運動的時間最好是40分鐘，通過這一方式，才可以有效的達到燃脂的目的，與此同時，對身體的其他器官也是有利的。
4、充足的睡眠時間
隨著手機的出現(xiàn)，越來越多的人都存在著熬夜的習慣。實際上，長期的熬夜會導(dǎo)致肚子堆積脂肪，而且熬夜會影響內(nèi)分泌，使得內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象，從而在一定程度上影響到人體的新陳代謝。因此，若是想要瘦肚子，保證擁有充足的睡眠以及提高睡眠質(zhì)量是至關(guān)重要的。
5、避免久坐
由于工作的需要或者學習的需要，現(xiàn)代很多人都會長期的坐立狀態(tài)，但這并不是一個很好的習慣，會導(dǎo)致人們的肚子出現(xiàn)多余的贅肉。因此，避免肚子上出現(xiàn)新的脂肪比瘦肚子還要重要得多，作為白領(lǐng)或者是學生，應(yīng)該盡量的抽出時間散步或者站立。
瘦肚子這一部位相比瘦其他的部位來說要簡單需要，只要管住嘴，邁開腿，大約需要一個月左右的時間即可達到瘦肚子的目的。