擁有一雙又細(xì)又長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿，幾乎是我們每一個(gè)女生的追求。然而生活中，并非每個(gè)女生都能擁有一雙“筷子腿”，甚至有些男生的腿都比女生細(xì)好多，特別讓人嫉妒。那么，原因究竟在哪呢？女生應(yīng)當(dāng)如何瘦腿呢？
為什么男人的腿會(huì)比女人的細(xì)呢？
1、體型的原因
男人的體型和女人的體型是不一樣的，男人堆積脂肪的部位和女人也不一樣。男人的身體內(nèi)雄性激素多，雄性激素會(huì)讓腹部的前脂肪細(xì)胞向脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化，所以男人堆積脂肪的部位在腹部。女人受身體內(nèi)的雌性激素影響，脂肪細(xì)胞會(huì)堆積在女性的臀部和大腿部位，所以女性的腿會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)粗一些。
2、體脂率不同
一般來(lái)看，男人的體脂率是比女人低的，這就意味著男人的皮下脂肪不如女性皮下脂肪厚。所以同等體重下，女人會(huì)看起來(lái)更胖，男人本身體脂率低，再加上骨骼很重，會(huì)看起來(lái)瘦。
女人可以通過鍛煉的方式來(lái)瘦腿嗎？
答案是，當(dāng)然可以。女人可以通過健身的方式來(lái)讓自己的腿圍減小，降低體脂率，除了腿部以外，其他的部位也會(huì)變得瘦起來(lái)。但是有一點(diǎn)不能避免，那就是通過鍛煉的方式來(lái)瘦身，會(huì)不自覺的讓胸部縮水，在健身的時(shí)候，可以把胸部加入到健身項(xiàng)目當(dāng)中，雖然會(huì)有所縮水，但是會(huì)更加的挺拔。
針對(duì)局部部位進(jìn)行健身，其實(shí)也是減的全身的脂肪，雖然感覺腿部纖細(xì)了不少，但是可以觀察一下其實(shí)全身都瘦了。在鍛煉的時(shí)候可以針對(duì)腿部進(jìn)行鍛煉，但是也不能忘記全身的有氧運(yùn)動(dòng)，二者結(jié)合可以讓運(yùn)動(dòng)效率更高，讓減肥成功到來(lái)得快一些。
有一些針對(duì)腿部的健身動(dòng)作，大家可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)，比方說(shuō)靠墻蹲起，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，是需要腿部和腰部發(fā)力的，做的時(shí)候大腿會(huì)非常酸，堅(jiān)持就是勝利。再比如說(shuō)開合跳，這是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到腿部，效果也不錯(cuò)。再比如說(shuō)臀橋，做臀橋可以鍛煉到大腿、臀部，每晚睡前做上兩百個(gè)，讓脂肪睡著也燃燒。還有弓步跳、跳繩、高抬腿、側(cè)滑步，這些都是想要鍛煉腿部可以選擇的健身動(dòng)作。
在健身的時(shí)候需要注意一點(diǎn)，那就是千萬(wàn)不要過猶不及，不要連續(xù)兩天都鍛煉腿，要一天一個(gè)身體的部位，這樣去鍛煉。另外鍛煉以后要注意腿部的拉伸，可以買一個(gè)泡沫軸滾一滾，讓肌肉得以放松，不然會(huì)感覺非常酸痛，難以堅(jiān)持。筋膜槍是一種通過高頻率沖擊放松身體的工具，但是要了解一點(diǎn)，就是不是所有的人都能使用的，如果操作不專業(yè)會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生損害。
瘦腿可以被稱之為一項(xiàng)永恒的話題了，因?yàn)闆]有女人對(duì)自己的雙腿是絕對(duì)滿意的。女人不要羨慕男人的小細(xì)腿了，自己通過鍛煉也可以達(dá)到，只要付出汗水和努力，結(jié)果一定是自己所期望的，尤其是在減肥這一方面。