減肥是很多人的目標(biāo)，如何更有效地燃燒脂肪，是非常重要的。運(yùn)動(dòng)對(duì)于燃燒脂肪是很關(guān)鍵的，除了運(yùn)動(dòng)以外，合理的飲食也能起到促進(jìn)新陳代謝，從而更快地燃燒脂肪。這里的食物，不光含有營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠更有效地燃燒卡路里。
哪些食物可以燃燒卡路里？
1、辣椒
辣椒中有一種叫做“辣椒素”的化合物，可以幫助燃燒掉更多的卡路里。辣椒素這種物質(zhì)不僅存在于新鮮的辣椒中，腌制和干椒中也含有辣椒素。對(duì)于喜歡吃辣的朋友來(lái)說(shuō)，這可以算是一個(gè)好消息了。二氫辣椒素是辣椒素的一種形式，可增強(qiáng)人體氧化脂肪的能力。
2、綠茶
綠茶含有一種多酚，該物質(zhì)可以促進(jìn)新陳代謝。這種多酚也是一種抗氧化劑，可以幫助身體更好地利用激素，以及一種稱為去甲腎上腺素的神經(jīng)遞質(zhì)。去甲腎上腺素在新陳代謝中的主要作用是向身體發(fā)送信號(hào)，告訴身體開始分解脂肪細(xì)胞并利用其儲(chǔ)存的能量。綠茶也含有一定量的咖啡因，咖啡因與去甲腎上腺素協(xié)同作用，增強(qiáng)了其燃燒脂肪的作用。如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)并在飲食中加入綠茶，可以使脂肪燃燒變得更加快速。
3、燕麥
燕麥的膳食纖維含量很高，在消化過程中會(huì)燃燒更多的卡路里。膳食纖維還可以幫助調(diào)節(jié)食欲，給人持久的飽腹感，讓人不覺得餓，減少含糖或高脂肪食物的攝入。將燕麥與富含蛋白質(zhì)的堅(jiān)果搭配，對(duì)健康和減肥是很有幫助的。
4、雞肉
雞肉是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，也可以使新陳代謝加快。由于雞肉的脂肪含量很低，卡路里含量也比牛肉和豬肉等食物低得多，是減肥時(shí)不可多得的食物。要注意的是，家禽皮膚的脂肪含量很高，因此食用時(shí)最好選擇去皮的雞肉。
5、咖啡
咖啡含有咖啡因，適度飲用咖啡可以極大地加速新陳代謝，幫助燃燒脂肪。當(dāng)然，咖啡因有其缺點(diǎn)，過量攝入會(huì)導(dǎo)致心律升高，同時(shí)可能引發(fā)焦慮和失眠。
如果想要燃燒脂肪的話，除了要少吃高熱量高脂肪的食物，也要注意選擇健康的食物。某些食物有助于促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于燃燒脂肪和卡路里是非常有幫助的。當(dāng)然除了減肥外，這些食物也可以為身體提供很多的健康益處。