肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而引領(lǐng)了肥胖的新潮流。
如何科學(xué)減肥？
肥胖不僅影響身材，還是許多疾病的危險(xiǎn)因素，肥胖的根本原因是體內(nèi)脂肪代謝力降低，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多。提高體內(nèi)脂肪代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。減肥方法有多種，提倡健康減肥，運(yùn)動(dòng)瘦身，不建議服用減肥藥及減肥飲品等
減肥以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。市場(chǎng)上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請(qǐng)審慎選擇。過度、過快減肥會(huì)對(duì)身體有不良影響。采納科學(xué)的正確的減肥方式，警惕對(duì)于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。
健康減肥具體有哪些方法？
1、飲食類別及時(shí)間和睡覺時(shí)間要嚴(yán)格地控制
減肥期間，早餐可選取高蛋白的雞蛋和高營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){或者熱的白粥，中午是的主餐以補(bǔ)充能量為主，肉類和蔬菜類為主，忌油炸，肥膩，高脂肪類食物，晚上進(jìn)餐時(shí)間最好控制在六點(diǎn)鐘之前，睡覺時(shí)間最好控制在10點(diǎn)前，睡前4個(gè)小時(shí)的時(shí)間足夠讓攝入的食物得到有充足的時(shí)間進(jìn)行消化。
2、每天進(jìn)行合理地體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)
飯前可進(jìn)行一系列正常的體育運(yùn)動(dòng)（如跑步，爬樓梯，仰臥起坐，引體向上，蛙跳等），這有利于加速體內(nèi)脂肪的燃燒，飯后不要坐在沙發(fā)上或者躺在床上，這樣很容易引起脂肪的堆積，應(yīng)該出門到戶外散散步，消化消化，大約20多分鐘，不僅有利于腸胃的消化，而且能夠減肚子，一舉兩得。
3、減小自己每天對(duì)食物的攝入量
要想讓自己的體重得到減輕，可以不對(duì)自己喜歡的食物放棄，只需對(duì)其加以控制即可。要是喜愛某種食物且對(duì)這種食物的食量較大的話，就得減少每次食用的分量。不是每周一次性吃很多，每次可以少吃一點(diǎn)，可以多吃幾次，這樣可以有效的減少熱量的攝入，可以在幾個(gè)月內(nèi)感覺到自己的體重得到明顯的減輕。建議減肥者在廚房里放一個(gè)秤，貼上一則健康小標(biāo)語(yǔ)：時(shí)刻提醒自己攝取食品的重量。