眼看夏天就要到了，愛美的女性又開始了減肥計(jì)劃，減肥并不是一件非常容易的事情，是需要恒久堅(jiān)持的。但是很多人往往嘗試了各種方法減肥的，效果卻不盡人意，其實(shí)只要掌握一些小技巧，就可以讓減肥的效果事半功倍。
減肥事半功倍的小妙招
1、多喝水
在每頓飯開飯之前喝一杯溫開水，不但可以降低食欲，在正餐里面可以少攝入一些食物。而且在兩餐之間，如果喝少量的溫水，水分的足夠攝入還可以促進(jìn)身體的代謝速度，對(duì)于減肥是非常有幫助的。
2、調(diào)整吃飯順序
很多人的進(jìn)食習(xí)慣就是先吃米飯或者是面條等主食，然后再吃肉和菜。其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣對(duì)于減肥來說并不是很有利，不但很難控制熱量攝入，而且還會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高。
3、吃肉有講究
其實(shí)在減肥期間也是可以吃肉的，肉質(zhì)食物里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體健康是不可取代的。并且，在減肥期間吃肉也是有講究的，對(duì)于一些鴨肉及雞肉有皮的肉，建議去掉皮之后使用，這樣可以減少脂肪的攝入。除此之外，在選肉的時(shí)候，首先選擇魚肉蝦肉，之后是雞肉鴨肉，最后是紅肉。
4、餐具換小號(hào)
在減肥期間，很多人都要節(jié)制飲食，但是人的天性就是對(duì)美食沒有抵抗能力。避免在減肥期間出現(xiàn)抱怨暴食的情況，可以將餐具換成小一號(hào)，用這種方式來控制進(jìn)食量，而且還可以降低熱量的攝入，對(duì)于減肥來說也有輔助作用。
5、戒酒
酒精對(duì)于身體來說是一種供能物質(zhì)，每克的酒精里面就含有7000卡。更何況在每次喝酒的時(shí)候還要搭配一些食物來下酒，這就增加了熱量的攝入，因此要想減肥效果顯著，就一定要戒酒。因此在減肥期間應(yīng)該調(diào)整進(jìn)食的順序，可以先吃一些蔬菜以水煮菜或者涼拌菜為主，然后再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如雞蛋瘦肉以及魚蝦，最后再吃一些粗糧。
在減肥期間，除了飲食方面要控制以外，還應(yīng)該做到少做多站。沒事的時(shí)候可以散散步，上班族可以提前一兩站下車步行回家，給自己多留一些運(yùn)動(dòng)的空間?；蛘呤窃谛菹⑷盏臅r(shí)候，可以約上三五好友逛逛街，這都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。