我們都知道過于肥胖會導(dǎo)致很多疾病，但為了減肥不要不吃早飯或晚飯，這樣不僅不可以減肥，對身體健康也會有很多危害。也有些人會吃減肥藥，但減肥藥真的管用嗎？健康的減肥方式有很多，只要平時管住嘴，少吃點零食、少吃油膩的食物，多吃點蔬菜等，在加上鍛煉身體，減肥是很容易的。下面我們來看看健康減肥需注意哪些細(xì)節(jié)？
減肥藥真的管用嗎？
1、有效抑制食欲
減肥藥當(dāng)中的食欲，抑制劑成分非常多，而且有一部分減肥藥這一類的抑制劑成分偏多，進(jìn)食過后會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)，導(dǎo)致中樞系統(tǒng)紊亂產(chǎn)生飽腹感，從而達(dá)到抑制食欲的效果。久而久之確實會讓人暴瘦，但是也同樣容易產(chǎn)生厭食癥，和對神經(jīng)中樞產(chǎn)生刺激。
2、迅速減少吸收
由于本身就吃的少，再加上有一部分減肥藥具有抑制效果，甚至還含有利尿或者瀉藥的成分，雖然吃得少，但不斷上廁所造成了腹瀉的癥狀，營養(yǎng)會通過大量糞便流失，所以不僅容易受，還容易抑制脂肪的吸收，導(dǎo)致人體不容易肥胖，但容易形成營養(yǎng)不良。
3、提升人體耗能
很多減肥藥當(dāng)中含有激素成分會導(dǎo)致人體神經(jīng)紊亂，而且會刺激人體增加耗能，基礎(chǔ)代謝會在沒有進(jìn)食的情況下迅速提升，超過了人體本身的基礎(chǔ)代謝。很多人在服用過后會產(chǎn)生入睡困難、情緒焦躁的癥狀，此時不利于人體進(jìn)入休息狀態(tài)，因此提高效能達(dá)到減肥效果。
胖子想要減肥成功要注意哪些細(xì)節(jié)呢？
1、吃飯之前喝一杯水
大多數(shù)人發(fā)胖的原因，都是不能夠很好控制自己的食欲。其實只要找對了方法，控制食欲并不是一件很艱難的事情，比如在飯前的5分鐘喝一杯白開水，就是非常好的方法。在這個時間喝一杯水能夠增加人的飽腹感，這樣吃飯的時候就不會攝入太多的食物了。攝入食物的量減少了，發(fā)胖的幾率自然也就降低了。
2、吃飯之后不喝湯
有很多人都有這樣一個習(xí)慣，那就是吃完之后會習(xí)慣性的喝些湯，其實這個習(xí)慣非常不好。長時間保持這個習(xí)慣，人就會常常把自己吃撐，這樣發(fā)胖的幾率就會大大上升。
3、吃飯的速度要慢
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，吃飯的速度與進(jìn)食的量有很大的關(guān)系，一般吃飯比較快的人，食量會比吃飯慢的人大很多，一般會大20%左右。其實吃飯速度快，是一種特別不好的習(xí)慣，除了能夠讓人發(fā)胖之外，還會影響消化。
4、吃飯之后不玩手機也不吃水果
飯后馬上躺下，玩手機或者馬上吃水果，都是非常不好的習(xí)慣，這兩種習(xí)慣不但會讓人發(fā)胖，而且還會對腸胃健康造成影響，時間長了還有可能會讓人患上腸胃病。
5、不和大家吃一樣的飯菜
在減肥期間最好不要和家人一起吃飯，因為和家人吃一樣的飯菜也有可能會讓減肥失敗，畢竟不可能所有的人都會陪著減肥的人一起吃減肥餐，為了更好的減肥，最好自己獨自一人吃減肥餐，和其他人錯開吃飯時間。
在日常生活中注意這些細(xì)節(jié)，不僅對減肥有幫助，而且還能夠讓身體變得更健康。除了以上這些細(xì)節(jié)之外，還有一個細(xì)節(jié)也需要注意，那就是飯后半小時刷牙。其實這個習(xí)慣本身和減肥并沒有太大關(guān)系，但是在刷牙之后大多數(shù)人會打消吃夜宵的念頭，這樣一來不但能夠讓人減少熱量的攝入，還能夠起到預(yù)防口腔問題的作用。