現(xiàn)在已經進入夏天，身上的贅肉是越來越遮不住了。在所有的贅肉當中，手臂上的拜拜肉是特別難減下去的。有時即便身形很瘦，但若是雙臂有拜拜肉就會給人一種較胖的感覺。所謂的拜拜肉，指的是長在胳膊下方的肉，一旦舉起手來，這些肉便會晃動起來，讓人十分尷尬。想要改善拜拜肉，就得知道造成拜拜肉的具體原因，然后再給予科學的減肥方法，才能起到較為理想的效果。
為什么手臂會長拜拜肉？
1、體脂率太高
有的人的體重數(shù)值很小，但卻看起來比相同體重者胖許多，這就是由于體脂率太高的緣故。體脂率即脂肪在體重中所占的比例。如果體內脂肪過多，則會使腰部腹部及四肢顯得較為肥大，手臂也就會出現(xiàn)拜拜肉。
2、運動不足
不少上班族都存在運動不足的情況，長此以往不僅腹部容易脂肪堆積，胳膊也容易長出拜拜肉。所以不管有多忙，適量的運動還是需要的，長期缺乏運動不僅容易長胖，還會導致免疫力低下。
3、飲食不節(jié)制
如果體脂率太高，運動又不足，飲食還不加加以節(jié)制的話，那是非常容易長出拜拜肉的。尤其是喜歡吃高鹽、高脂、高糖食物的人群，會使體內的脂肪堆積越來越多，身體各處的贅肉自然也就長出來了。
如何改善手臂上的拜拜肉？
1、控制飲食，減少熱量攝入
飲食方面必須戒掉所有不健康的食物，比如漢堡、泡面、燒烤等，盡最大可能控制熱量攝入，才能有效降低體脂率，比如將每天攝入的熱量降低20%左右，造成熱量差距，降低體脂率。
2、增加胳膊的力量訓練
在減脂期間適當?shù)剡M行力量訓練，既能抑制脂肪堆積，還能使胳膊肌肉越發(fā)結實，也就不會出現(xiàn)拜拜肉。可訓練胳膊力量的方法有很多，比如舉啞鈴。舉啞鈴對改善拜拜肉有很大的幫助，然而在進行鍛煉時最好有專業(yè)人士的指導 ，以免造成肌肉操傷或是無效訓練。
一旦長出拜拜肉，想要再讓其消失，就得知道具體原因以及減掉方法。如果在減脂期間做不到上述的這幾點，花再久的時間也是減不下去的。其次，減掉拜拜肉并不是一兩周就會有效果的，只有長期堅持下去，才可能取得效果。需要注意的是，拜拜肉減下去后若是不控制飲食和加以運動，那么它還是會再次找上門來。