對于正在減肥的人群而言，如果減肥方法沒選對，那么效果是甚微的。也正是因為減肥需求過大，因而網傳的減肥方法數(shù)不勝數(shù)，但有的方法看似很有道理，實則減效果并不理想，而且還有可能對身體造成意想不到的損傷，比如下文中提到的就是不理智的減肥方法。想要減肥或正在減肥的愛美人士趕緊看過來。
哪些減肥方法是不可取的？
1、出汗減肥
很多人覺得，出汗越多，體重掉得越快，因而會采取蒸桑拿、身上裹胸保鮮膜等方法來減肥，這其實是不現(xiàn)實的。出汗排出的不是脂肪，即便是出汗后體重會有所下降，但在補充水分后體重會上升。如果想讓脂肪通更快地代謝和分解，通過健身運動提高身體活動消耗，控制食物，減少熱量攝入，這樣才能真正瘦下來。
2、催吐減肥
有的人控制不住自己的食欲，但飯后為了避免熱量和脂肪，會采取催吐的方式。催吐雖然可以減輕體重，但催吐可能導致食道被胃酸腐蝕，嚴重時還可導致腸胃痙攣。若是長期催吐，身體會形成條件反射，當食物進行腸胃時就會出現(xiàn)嘔吐，甚至是產生厭食癥。
3、蘋果代食法
用蘋果當正餐且不吃其他食物的方法在網絡上盛傳，這個方法確實可以減肥速度很快，但是恢復飲食后，體重又上升了。這是因為在蘋果代食過程中身體的損失主要是水分，而不是脂肪。
4、不吃主食
米飯、面條、饅頭類的主食碳水化合物豐富，由于碳水化合物分解成糖類后，可促進胰島素分泌以及脂肪的合成，身材也會慢慢變胖。很多人為了減肥而拒絕攝入減少碳水化合物，以此來達到減肥的目的。然而碳水化合物是身體提供代謝動力的主要物質。不吃主食會導致身體代謝動力不足，從而誘發(fā)低血糖、形成易胖體質、大量脫發(fā)等，待恢復正常飲食后，體重還會在短時間內快速反彈。對于女性來說，不吃碳水類食物還容易出現(xiàn)經期不調的情況。
要想自己的身體健康苗條，得選擇科學有效的辦法，以上的這四種減肥方法是不理智的，稍有偏差，便會對身體造成嚴重損害。需要注意的是，不管如何減肥，每天的碳水化合物攝入量不得低于150克，否則身體代謝動力會出現(xiàn)異常，可以多吃雜糧，提高飽腹感，使自己慢慢變瘦才是最不易反彈的。