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夏季多出汗能減肥?這4種減肥方法不靠譜

2021-07-09 來源:家庭醫(yī)生在線

對于正在減肥的人群而言,如果減肥方法沒選對,那么效果是甚微的。也正是因為減肥需求過大,因而網(wǎng)傳的減肥方法數(shù)不勝數(shù),但有的方法看似很有道理,實則減效果并不理想,而且還有可能對身體造成意想不到的損傷,比如下文中提到的就是不理智的減肥方法。想要減肥或正在減肥的愛美人士趕緊看過來。

哪些減肥方法是不可取的?

1、出汗減肥

很多人覺得,出汗越多,體重掉得越快,因而會采取蒸桑拿、身上裹胸保鮮膜等方法來減肥,這其實是不現(xiàn)實的。出汗排出的不是脂肪,即便是出汗后體重會有所下降,但在補充水分后體重會上升。如果想讓脂肪通更快地代謝和分解,通過健身運動提高身體活動消耗,控制食物,減少熱量攝入,這樣才能真正瘦下來。

2、催吐減肥

有的人控制不住自己的食欲,但飯后為了避免熱量和脂肪,會采取催吐的方式。催吐雖然可以減輕體重,但催吐可能導(dǎo)致食道被胃酸腐蝕,嚴重時還可導(dǎo)致腸胃痙攣。若是長期催吐,身體會形成條件反射,當(dāng)食物進行腸胃時就會出現(xiàn)嘔吐,甚至是產(chǎn)生厭食癥。

3、蘋果代食法

用蘋果當(dāng)正餐且不吃其他食物的方法在網(wǎng)絡(luò)上盛傳,這個方法確實可以減肥速度很快,但是恢復(fù)飲食后,體重又上升了。這是因為在蘋果代食過程中身體的損失主要是水分,而不是脂肪。

4、不吃主食

米飯、面條、饅頭類的主食碳水化合物豐富,由于碳水化合物分解成糖類后,可促進胰島素分泌以及脂肪的合成,身材也會慢慢變胖。很多人為了減肥而拒絕攝入減少碳水化合物,以此來達到減肥的目的。然而碳水化合物是身體提供代謝動力的主要物質(zhì)。不吃主食會導(dǎo)致身體代謝動力不足,從而誘發(fā)低血糖、形成易胖體質(zhì)、大量脫發(fā)等,待恢復(fù)正常飲食后,體重還會在短時間內(nèi)快速反彈。對于女性來說,不吃碳水類食物還容易出現(xiàn)經(jīng)期不調(diào)的情況。

要想自己的身體健康苗條,得選擇科學(xué)有效的辦法,以上的這四種減肥方法是不理智的,稍有偏差,便會對身體造成嚴重損害。需要注意的是,不管如何減肥,每天的碳水化合物攝入量不得低于150克,否則身體代謝動力會出現(xiàn)異常,可以多吃雜糧,提高飽腹感,使自己慢慢變瘦才是最不易反彈的。

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責(zé)任編輯:佳夢