想要減肥成功，并且長久的保持住減肥的結(jié)果，就要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。光節(jié)食是達(dá)不到好的目的的，會在很短的時(shí)間內(nèi)反彈。選擇適合自己的鍛煉方式是很重要的，可以考慮一下游泳，游泳減肥有很多優(yōu)點(diǎn)，其中就包含超高的減肥效率。
游泳減肥有哪些優(yōu)點(diǎn)？
1、消耗熱量比較多
游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)號稱是減肥最快的運(yùn)動(dòng)，它能夠提高減肥效率，因?yàn)樗臒崃肯模谒械倪\(yùn)動(dòng)當(dāng)中居于前列。蛙泳一個(gè)小時(shí)可以消耗600卡路里的熱量，蝶泳一個(gè)小時(shí)可以消耗1000卡路里的熱量，慢跑一個(gè)小時(shí)才消耗300卡路里的熱量，由此可見，游泳減肥效率是很高的了。
2、能夠促進(jìn)新陳代謝
在水里游泳的時(shí)候，水壓會給身體帶來一個(gè)按摩的效果。這樣能夠提高身體的新陳代謝，也能在一定程度上提高減肥效率。能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高人的代謝功能，讓身體更健康。
3、容易堅(jiān)持
游泳是一項(xiàng)很具有趣味性的運(yùn)動(dòng)，它不像跑步一樣枯燥。而且在水中游泳，對于炎熱的夏天來講，是最適合不過的運(yùn)動(dòng)方式，具有清涼解暑的效果。而且在水里運(yùn)動(dòng)還能夠減輕身體的負(fù)擔(dān)，減少肌肉的壓力，消耗的熱量比跑步多，痛苦卻比跑步小，會更容易堅(jiān)持下去，而運(yùn)動(dòng)最重要的是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去才能減肥成功。
4、能夠鍛煉人的心肺功能
游泳是一種中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，本身有氧運(yùn)動(dòng)就能鍛煉人的心肺功能，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在這一優(yōu)點(diǎn)上會更突出。游泳的時(shí)候需要在水中憋氣和換氣，就相當(dāng)于深呼吸，能夠刺激呼吸功能，鍛煉到呼吸機(jī)群，讓肺部功能得到改善，能夠提高人們的肺活量。
要注意哪些問題？
游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的減肥效率是很高的，但是也有需要注意的地方。如果沒有完全的學(xué)會游泳，不要去深水區(qū)游泳。不要單獨(dú)去野外游泳，最好能去游泳館游泳。不要空腹游泳，不然會引起低血糖。游泳之前做好熱身動(dòng)作，防止水下抽筋。每次游泳不要超過一個(gè)小時(shí)，不要在水里待太長時(shí)間。
游泳減肥有很多優(yōu)點(diǎn)，有條件的可以用游泳這種方式，來作為減肥過程中最主要的運(yùn)動(dòng)。游泳這項(xiàng)技能也是大家應(yīng)該具備的技能技能，不僅能用游泳這種方式來減肥，關(guān)鍵時(shí)刻還能救人和自救。