人隨著年齡增長，身體的代謝水平會逐漸下降，攝入過多的熱量無法消耗會堆積在身體中導(dǎo)致肥胖。因此有很多女性為了保持身材而加入減肥行列，減肥期間想要得到事半功倍的效果，除了管住嘴邁開腿，還要把握減肥的最佳時間段。
減肥有哪些最佳時間段？
早上7：00~8：00
身體經(jīng)歷一整晚睡眠后基礎(chǔ)代謝水平會下降，每天早晨是喚醒并且提高身體基礎(chǔ)代謝率的最好時間段。身體的基礎(chǔ)代謝水平越高，每天消耗的熱量就越多，就越容易減肥。因此每天早晨起床后首先先喝一杯溫水稀釋血液，提高血液循環(huán)能力；再做15分鐘低強(qiáng)度運動，如拉伸、瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)，同時按時吃早餐能喚醒基礎(chǔ)代謝，提高減肥效果。
中午12：00~1：00
減肥除了運動，飲食也是最關(guān)鍵的。如果攝取過多食物導(dǎo)致熱量過剩，也會使減肥效果變差。中午很多人習(xí)慣性吃很多，為了應(yīng)付下午工作，但攝取過多會導(dǎo)致熱量堆積，影響減肥。所以在中午12~1：00的這個減肥黃金時期，要注意飲食，避免重口味食物。多吃蛋白質(zhì)、纖維素、維生素較高的食物，不僅能提高飽腹感，也能延緩饑餓，避免下午因為饑餓而攝取食物。
傍晚6：00~7：00
這是晚上進(jìn)食的時間，這個時間段腸胃功能會減弱，晚餐吃過多并且過于油膩會導(dǎo)致腸胃無法消化受刺激，也會形成熱量堆積在身體中，所以晚餐要吃少，并且在進(jìn)食完一個小時后運動促進(jìn)消化，在提高代謝的同時還能減少熱量。
晚上11點
晚上11點是進(jìn)入睡眠階段，也是減肥的好時間。經(jīng)常熬夜會使基礎(chǔ)代謝降低，影響減肥效果，所以11點入睡可以提高瘦素分泌，抑制脂肪堆積，還能促進(jìn)代謝，讓各器官進(jìn)行修復(fù)。尤其是肝臟，提高肝臟代謝能力，修復(fù)肝細(xì)胞，讓肝臟第二天正常工作。
溫馨提示，注意睡前不吃宵夜，各種食物會影響睡眠時間，也導(dǎo)致消化系統(tǒng)受損，從而影響睡眠質(zhì)量，還會抑制瘦素分泌，不利于減肥。規(guī)律的睡眠時間，可以保證足夠瘦素分泌的同時，還能提高第2天身體燃脂速度，讓人在工作的同時還能不斷消耗脂肪，得到想要的減肥效果。